Рецепт Овсяное печенье Дианы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье Дианы

Цедра лимонная	5 г
Овсяная мука (Запекание)	85 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	202 г
Варенье из чёрной смородины	42 г
Сахар песок	147 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	63 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	99 г
Облепиха (Припускание)	10 г
Корица	4 г
Изюм (Припускание)	11 г
Черешня (Припускание)	105 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье Дианы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	359 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	469 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.8%	1551 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	6.6%	424 г
Углеводы	55.3 г	219 г	25.3%	7%	396 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.9%	952 г
Вода	27.1 г	2273 г	1.2%	0.3%	8387 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.6 мкг	900 мкг	11.2%	3.1%	895 г
Ретинол	0.085 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5155 г
бета Криптоксантин	1.072 мкг	~
Ликопин	0.087 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.415 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.4%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.6%	4737 г
Витамин В4, холин	15.33 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3262 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3571 г
Витамин В9, фолаты	8.181 мкг	400 мкг	2%	0.6%	4889 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	0.9%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	0.6%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.899 мг	15 мг	6%	1.7%	1669 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.632 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7911 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4698 мг	20 мг	7.3%	2%	1361 г
Ниацин	0.498 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.11 мг	2500 мг	5%	1.4%	2014 г
Кальций, Ca	29.52 мг	1000 мг	3%	0.8%	3388 г
Кремний, Si	1.169 мг	30 мг	3.9%	1.1%	2566 г
Магний, Mg	22.83 мг	400 мг	5.7%	1.6%	1752 г
Натрий, Na	176.44 мг	1300 мг	13.6%	3.8%	737 г
Сера, S	22.05 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4535 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	2.6%	1053 г
Хлор, Cl	265.12 мг	2300 мг	11.5%	3.2%	868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	306.9 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Ванадий, V	26.31 мкг	~
Железо, Fe	1.264 мг	18 мг	7%	1.9%	1424 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34091 г
Кобальт, Co	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	1.5%	1876 г
Марганец, Mn	0.269 мг	2 мг	13.5%	3.8%	743 г
Медь, Cu	33.09 мкг	1000 мкг	3.3%	0.9%	3022 г
Молибден, Mo	4.132 мкг	70 мкг	5.9%	1.6%	1694 г
Никель, Ni	0.643 мкг	~
Олово, Sn	1.52 мкг	~
Селен, Se	1.777 мкг	55 мкг	3.2%	0.9%	3095 г
Титан, Ti	3.22 мкг	~
Фтор, F	15.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25723 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7813 г
Цинк, Zn	0.2368 мг	12 мг	2%	0.6%	5068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.404 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.359 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье Дианы составляет 359 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	359 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	55.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	27.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДИАНЫ

Овсяное печенье Дианы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, хлором - 11,5 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Овсяное печенье Дианы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье Дианы, калорийность 359 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье Дианы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе