Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
куриный фарш | 0 г |
говяжий фарш | 350 г |
Лук репчатый (Припускание) | 0 г |
Морковь (Припускание) | 0 г |
Рис припущенный | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Томатная паста. Консервы | 0 г |
Вода | 0 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
кетчуп | 0 г |
Панировочные сухари | 0 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.8% | 427 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.1% | 381 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3449 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.307 мкг | 400 мкг | 0.1% | 130293 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0535 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 37383 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.52 мг | 2500 мг | 0.1% | 99206 г | |
Кальций, Ca | 0.39 мг | 1000 мг | 256410 г | ||
Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Магний, Mg | 0.35 мг | 400 мг | 0.1% | 114286 г | |
Натрий, Na | 0.06 мг | 1300 мг | 2166667 г | ||
Сера, S | 1.46 мг | 1000 мг | 0.1% | 68493 г | |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Хлор, Cl | 0.41 мг | 2300 мг | 560976 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 94737 г | |
Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
Медь, Cu | 1.36 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 73529 г | |
Молибден, Mo | 0.219 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 31963 г |
Никель, Ni | 0.223 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0115 мг | 12 мг | 0.1% | 104348 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.33 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фрикадельки составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.2 кКал | -% | |
Белки | 17.8 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 65.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|