Рецепт Стручковая фасоль по флотски 10.07.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стручковая фасоль по флотски 10.07.25

Подсолнечное масло	6 г
Лук репчатый	38 г
Фасоль стручковая	0 г
филе куриной грудки Курянофф	75 г
Морковь	0 г
Морковь, замороженная	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Яйцо куриное	0 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Хмели-сунели	1 г
Вода	0 г
Помидор (томат), грунтовый	52 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	0 г
Соевый соус	0 г
Маргарин [Пышка]	0 г
Чеснок, порошок	2 г
Чеснок, зелень	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный	0 г
Картофель	0 г
Бульон Домашний Грибной [Роллтон]	0 г
Бульон с Лесными Грибами [Maggi]	0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0 г
Сыр Пармезан Гранд 45% [Поставы Городок]	0 г
Чеснок	0 г
Кубик Куриный [Галина Бланка]	0 г
Чесночная паста 30,07,25	0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0 г
Фасоль зеленая вареная без соли 3,08,24	106 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	0 г
Кабачок	0 г
Перец сладкий красный	0 г
Фарш свиной - 2 (1,11.24)	0 г
Фарш свиной для пельменей 30.06,25	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стручковая фасоль по флотски 10.07.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.4 ккал	1684 ккал	7%	6%	1434 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	13.5%	628 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7.9%	1077 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2%	4212 г
Углеводы (общие)	8.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	12.8%	667 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.7%	3170 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.4 мкг	900 мкг	8.4%	7.2%	1194 г
бета Каротин	0.452 мг	5 мг	9%	7.7%	1106 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	6.2%	1374 г
Витамин В4, холин	12.57 мг	500 мг	2.5%	2.1%	3978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	3.6%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	6.9%	1242 г
Витамин В9, фолаты	25.935 мкг	400 мкг	6.5%	5.5%	1542 г
Витамин C, аскорбиновая	20.44 мг	90 мг	22.7%	19.3%	440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.834 мг	15 мг	12.2%	10.4%	818 г
Витамин Н, биотин	0.519 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9634 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	7.6%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.8238 мг	20 мг	4.1%	3.5%	2428 г
Ниацин	0.466 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.97 мг	2500 мг	11.1%	9.5%	899 г
Кальций, Ca	59.61 мг	1000 мг	6%	5.1%	1678 г
Кремний, Si	2.699 мг	30 мг	9%	7.7%	1112 г
Магний, Mg	25.68 мг	400 мг	6.4%	5.5%	1558 г
Натрий, Na	628.9 мг	1300 мг	48.4%	41.2%	207 г
Сера, S	32.98 мг	1000 мг	3.3%	2.8%	3032 г
Фосфор, P	49.9 мг	800 мг	6.2%	5.3%	1603 г
Хлор, Cl	985.51 мг	2300 мг	42.8%	36.5%	233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.5 мкг	~
Бор, B	73 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	1.151 мг	18 мг	6.4%	5.5%	1564 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12821 г
Кобальт, Co	2.941 мкг	10 мкг	29.4%	25%	340 г
Литий, Li	8.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.2258 мг	2 мг	11.3%	9.6%	886 г
Медь, Cu	98.28 мкг	1000 мкг	9.8%	8.3%	1018 г
Молибден, Mo	5.699 мкг	70 мкг	8.1%	6.9%	1228 г
Никель, Ni	4.247 мкг	~
Рубидий, Rb	140 мкг	~
Селен, Se	0.815 мкг	55 мкг	1.5%	1.3%	6748 г
Фтор, F	145.78 мкг	4000 мкг	3.6%	3.1%	2744 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	3.1%	2762 г
Цинк, Zn	0.4082 мг	12 мг	3.4%	2.9%	2940 г
Цирконий, Zr	1.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.674 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.363 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.981 г	от 4.7 до 16.8 г	42.1%	35.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.086 мг	~
бета Ситостерол	6.452 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.441 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.769 г	min 16.8 г	4.6%	3.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.766 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.099 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	15.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.931 г	~

Энергетическая ценность Стручковая фасоль по флотски 10.07.25 составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.4 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ ПО ФЛОТСКИ 10.07.25

Стручковая фасоль по флотски 10.07.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,7 %, витамином E - 12,2 %, калием - 11,1 %, хлором - 42,8 %, кобальтом - 29,4 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Стручковая фасоль по флотски 10.07.25

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Стручковая фасоль по флотски 10.07.25, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стручковая фасоль по флотски 10.07.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-07-09

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Оксана

2025-07-08

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

2025-07-03

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Анастасия Гречухина

158.6

12.1

17.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе