Рецепт Стручковая фасоль по флотски 26.08.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стручковая фасоль по флотски 26.08.25

Подсолнечное масло	10 г
Лук репчатый	38 г
Фасоль стручковая	0 г
филе куриной грудки Курянофф	0 г
Морковь	0 г
Морковь, замороженная	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Яйцо куриное	0 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Хмели-сунели	2 г
Вода	50 г
Помидор (томат), грунтовый	44 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	0 г
Соевый соус	0 г
Маргарин [Пышка]	0 г
Чеснок, порошок	2 г
Чеснок, зелень	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный	0 г
Картофель	0 г
Бульон Домашний Грибной [Роллтон]	0 г
Бульон с Лесными Грибами [Maggi]	0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0 г
Сыр Пармезан Гранд 45% [Поставы Городок]	0 г
Чеснок	0 г
Кубик Куриный [Галина Бланка]	0 г
Чесночная паста 30,07,25	0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0 г
Фасоль зеленая вареная без соли 3,08,24	357 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	0 г
Кабачок	0 г
Перец сладкий красный	0 г
Фарш из свинины 14.07.25	126 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стручковая фасоль по флотски 26.08.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.7 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2061 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	11.6%	1056 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	9.2%	1333 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.1%	5763 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	18.4%	667 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	4.3%	2824 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.2 мкг	900 мкг	7%	8.6%	1424 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.375 мг	5 мг	7.5%	9.2%	1333 г
Витамин В1, тиамин	0.254 мг	1.5 мг	16.9%	20.7%	591 г
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%	14.1%	870 г
Витамин В4, холин	29.09 мг	500 мг	5.8%	7.1%	1719 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	9.2%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	18.1%	676 г
Витамин В9, фолаты	31.207 мкг	400 мкг	7.8%	9.5%	1282 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	6.2%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	18.35 мг	90 мг	20.4%	25%	490 г
Витамин D, кальциферол	0.134 мкг	10 мкг	1.3%	1.6%	7463 г
Витамин D3, холекальциферол	0.134 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.272 мг	15 мг	8.5%	10.4%	1179 г
Витамин Н, биотин	0.183 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27322 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	12%	1026 г
Витамин РР, НЭ	2.0973 мг	20 мг	10.5%	12.9%	954 г
Ниацин	0.438 мг	~
Бетаин	0.812 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.56 мг	2500 мг	13.4%	16.4%	747 г
Кальций, Ca	63.97 мг	1000 мг	6.4%	7.8%	1563 г
Кремний, Si	0.956 мг	30 мг	3.2%	3.9%	3138 г
Магний, Mg	30.98 мг	400 мг	7.7%	9.4%	1291 г
Натрий, Na	78.83 мг	1300 мг	6.1%	7.5%	1649 г
Сера, S	73.23 мг	1000 мг	7.3%	8.9%	1366 г
Фосфор, P	97.6 мг	800 мг	12.2%	14.9%	820 г
Хлор, Cl	105.15 мг	2300 мг	4.6%	5.6%	2187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.5 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.229 мг	18 мг	6.8%	8.3%	1465 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	34884 г
Кобальт, Co	0.98 мкг	10 мкг	9.8%	12%	1020 г
Литий, Li	2.686 мкг	~
Марганец, Mn	0.2136 мг	2 мг	10.7%	13.1%	936 г
Медь, Cu	91.03 мкг	1000 мкг	9.1%	11.1%	1099 г
Молибден, Mo	3.617 мкг	70 мкг	5.2%	6.4%	1935 г
Никель, Ni	1.444 мкг	~
Рубидий, Rb	52.3 мкг	~
Селен, Se	8.292 мкг	55 мкг	15.1%	18.5%	663 г
Фтор, F	193.14 мкг	4000 мкг	4.8%	5.9%	2071 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8065 г
Цинк, Zn	0.7835 мг	12 мг	6.5%	8%	1532 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.791 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.21 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.467 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.301 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.869 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.473 г	от 4.7 до 16.8 г	31.3%	38.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.034 мг	~
бета Ситостерол	4.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.854 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.465 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.474 г	min 16.8 г	8.8%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.119 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.295 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.643 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	18%
18:2 Линолевая (ud)	1.415 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Стручковая фасоль по флотски 26.08.25 составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.7 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ ПО ФЛОТСКИ 26.08.25

Стручковая фасоль по флотски 26.08.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B2 - 11,5 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином C - 20,4 %, калием - 13,4 %, фосфором - 12,2 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Стручковая фасоль по флотски 26.08.25

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Стручковая фасоль по флотски 26.08.25, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стручковая фасоль по флотски 26.08.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Колбаса куриная запеченая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе