Рецепт салат Тети Нади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат Тети Нади
| Белый гриб маринованный | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Огурец маринованный | 60 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| майонез Кальве Легкий | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат Тети Нади".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.3% | 938 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.2% | 1697 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.1 мкг | 900 мкг | 50.5% | 53.1% | 198 г |
| бета Каротин | 2.474 мг | 5 мг | 49.5% | 52.1% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 49.38 мг | 500 мг | 9.9% | 10.4% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 10.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.288 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 4.4% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.287 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.1% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5227 мг | 20 мг | 32.6% | 34.3% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.8 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.8% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4515 г |
| Кремний, Si | 88.162 мг | 30 мг | 293.9% | 309% | 34 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 8.5% | 1241 г |
| Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5657 г |
| Сера, S | 71.54 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.6% | 1398 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 11.5% | 922 г |
| Хлор, Cl | 59.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1942 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.6% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 5.212 мкг | 10 мкг | 52.1% | 54.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.3347 мг | 2 мг | 16.7% | 17.6% | 598 г |
| Медь, Cu | 92.73 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.8% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 7.166 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.7% | 977 г |
| Селен, Se | 4.867 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9.3% | 1130 г |
| Фтор, F | 54.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7356 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.3% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.8698 мг | 12 мг | 7.2% | 7.6% | 1380 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Тети Нади составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТЕТИ НАДИ
салат Тети Нади богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,5 %, бэта-каротином - 49,5 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином PP - 32,6 %, кремнием - 293,9 %, кобальтом - 52,1 %, марганцем - 16,7 %
Чем полезен салат Тети Нади
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы рожь
- пицца с п/копч колбасой
- морепродукты в масле
- суп лапша
- шампиньоны консерв ГРИН РЕЙ
- майонез Кальве Легкий
- Творог мягкий 4%
- гороховый суп
- оливки ITVL
- чай
- Салат с китайским салатом и яйцами
- роллы с авокадо и кижуч (горбуша)
- котлеты рыбные
- вино сухое красное
- Майонез Махеев салатный 25%
- Рол домашний (кижуч, огурец)
- свинина в кляре
- гриль
- торт "Наслаждение"
- Сок мультифрут Фруктовый сад
- Салат Морской
- мартини бьянко
- Даниссимо творожная
- минтай
- Ячневая каша
- Кофейно-цикориевый с молоком
- шоколад мерси
- Картофель печеный в микроволновке
- сыр маасдам 30% лайт фламан
- минтай с овощами
- грудка в микроволновке
- чечевичный суп
- сыр маздамер
- каша молочная Дружба
- Геркулес
- 09022014Новый рецепт
- Мегалаваш армянский
- оладьи с ягодами
- суп картофельный с рыбными консервами
- свекла с горошкомНовый рецепт
- рыба тушенная с овощами в томате
- Итальянская смесь
- уха с консервой тунец
- запеканка творожная
- Пюре картофельное
- Карибская смесь
- Фарш
- Салат капустный с тунцом
- беляшь
- сгущенка 15 %
- салат
- суп из грудки индейки
- Овощи туш. Дарус 7 овощей
- сет роллов остров
- Сыр верхнедвинский легкий
- Картофельный сок
- творог Саввушкин 0%
- Рис с овощами ( дарус 7 овощей)
- десерт Танюша персик
- овсянка красно-оранжевая
- Зефир в шоколаде
- горбуша консерв. натуральная
- Конфеты Ассорти
- хлопья овсяные
- Макароны с сыром
- Голубцы ленивые
- оладьи-овс
- хлебцы молодцы
- Салат овощной
- Котлеты из консервир.горбуши
- Хурма
- Филе с овощами
- Овсяные хлопья Haferflocken
- рыбные котлеты
- Макароны кукурузные
- молоко питьевое стерилизованное 1,5%
- каша овсяная с морковью
- Семга х/к
- Чай для бани
- рис с морепродуктами
- морской коктейль
- Салат с чечевицей
- семечки подсолнечника с солью "Рень"
- творог зерненый 5%
- Какао на молоке
- Хлебцы ржаные
- яичница с беконом
- творог зерненый 5%
- Новотерская целебная
- Сырные палочки
- Пангасиус
- говяд+морк+лук/08.02.14
- фарш из кролика
- котлеты из кролика
- Пеленгас жареный
- Курица с грибами
- салат зимний с полукопченой колбасой
- салат капустный
- овощи с рыбой
- сыр адыгейский легкий
Метки: Как приготовить салат Тети Нади, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Тети Нади, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
