Рецепт Суп куринный с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный с капустой

Вода	3000 г
Куриная грудка (филе)	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Не определен!	5 г
Брокколи	200 г
Капуста брюссельская	200 г
Морковь, замороженная, неприготовленная	200 г
Не определен!	10 г
Петрушка, сушеная	10 г
Чеснок, порошок	5 г
Лавровый лист	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.4 ккал	1684 ккал	1.1%	6%	9152 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	20.7%	2621 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.7%	18667 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	2.7%	18250 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	16.3%	3333 г
Вода	94.5 г	2273 г	4.2%	22.8%	2405 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.4 мкг	900 мкг	7.4%	40.2%	1355 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	151.736 мкг	~
бета Каротин	0.38 мг	5 мг	7.6%	41.3%	1316 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	7.1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	9.8%	5625 г
Витамин В4, холин	0.72 мг	500 мг	0.1%	0.5%	69444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	7.1%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	9.2%	5882 г
Витамин В9, фолаты	5.994 мкг	400 мкг	1.5%	8.2%	6673 г
Витамин C, аскорбиновая	11.21 мг	90 мг	12.5%	67.9%	803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	5.4%	10417 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	43.5%	1250 г
Витамин РР, НЭ	1.2852 мг	20 мг	6.4%	34.8%	1556 г
Ниацин	1.187 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.26 мг	2500 мг	3.5%	19%	2898 г
Кальций, Ca	14.42 мг	1000 мг	1.4%	7.6%	6935 г
Магний, Mg	14.58 мг	400 мг	3.6%	19.6%	2743 г
Натрий, Na	63.27 мг	1300 мг	4.9%	26.6%	2055 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	100000 г
Фосфор, P	28.4 мг	800 мг	3.6%	19.6%	2817 г
Хлор, Cl	77.6 мг	2300 мг	3.4%	18.5%	2964 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.372 мг	18 мг	2.1%	11.4%	4839 г
Кобальт, Co	0.942 мкг	10 мкг	9.4%	51.1%	1062 г
Марганец, Mn	0.0558 мг	2 мг	2.8%	15.2%	3584 г
Медь, Cu	18.33 мкг	1000 мкг	1.8%	9.8%	5456 г
Молибден, Mo	1.269 мкг	70 мкг	1.8%	9.8%	5516 г
Селен, Se	0.233 мкг	55 мкг	0.4%	2.2%	23605 г
Фтор, F	76.92 мкг	4000 мкг	1.9%	10.3%	5200 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	27.7%	1953 г
Цинк, Zn	0.1927 мг	12 мг	1.6%	8.7%	6227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.279 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.201 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.01 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.077 г	min 16.8 г	0.5%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп куринный с капустой составляет 18,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.4 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	94.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ С КАПУСТОЙ

Суп куринный с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %

Чем полезен Суп куринный с капустой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куринный с капустой, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вишнево - молочная пироженка

Маринованные огурцы без сахара

Салат крабовый постный

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-20

Калорийность: 1042 кКал

Витамины и минералы: 92%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе