Рецепт Суп рассольник с картофелем =мое=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рассольник с картофелем =мое=

Бульон говяжий 2500 г
Говядина отварная, по 1-392 300 г
Картофель 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Подсолнечное масло 35 г
Огурец соленый 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 3 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рассольник с картофелем =мое=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 11% 1689 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.1% 1867 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2% 9125 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.3% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 8.2% 2296 г
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 8.6% 2193 г
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.038 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 10.4% 1800 г
Витамин В4, холин 4.88 мг 500 мг 1% 1.9% 10246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.144 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12723 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 5.8% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.598 мг 15 мг 4% 7.4% 2508 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 9.9% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.7467 мг 20 мг 8.7% 16.2% 1145 г
Ниацин 0.465 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.02 мг 2500 мг 9.2% 17.1% 1082 г
Кальций, Ca 14.77 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6770 г
Кремний, Si 3.283 мг 30 мг 10.9% 20.3% 914 г
Магний, Mg 12.21 мг 400 мг 3.1% 5.8% 3276 г
Натрий, Na 351.68 мг 1300 мг 27.1% 50.5% 370 г
Сера, S 20.61 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4852 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 12.1% 1530 г
Хлор, Cl 66.64 мг 2300 мг 2.9% 5.4% 3451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.5 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 9.15 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 5.8% 3279 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 11.9% 1558 г
Литий, Li 4.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.2% 6061 г
Медь, Cu 58.26 мкг 1000 мкг 5.8% 10.8% 1716 г
Молибден, Mo 1.085 мкг 70 мкг 1.6% 3% 6452 г
Никель, Ni 0.891 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 1.043 мкг 55 мкг 1.9% 3.5% 5273 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 4.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 85837 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 3% 6329 г
Цинк, Zn 0.2039 мг 12 мг 1.7% 3.2% 5885 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.763 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.711 г от 4.7 до 16.8 г 15.1% 28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.092 мг ~
бета Ситостерол 2.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.029 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.768 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.706 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп рассольник с картофелем =мое= составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рассольник с картофелем =мое=, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рассольник с картофелем =мое=, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы