Рецепт Печенье овсяное от Анютика 18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное от Анютика 18

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	180 г
банан	90 г
Отруби овсяные сырые	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Яичный белок куриный (Запекание)	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	5 г
Изюм (Жарка)	10 г

Способ приготовления

Рецепт: 160 грамм овсянки (печенье за счёт этого получается довольно твёрдым и хрустящим, при желании, количество можно уменьшить), 1 банан размять вилкой в пюре, 20 г отрубей, 20 г овсяной или кукурузной муки, 1 яйцо и 1 белок. Сахар я не добавляю, заменители всякие тоже не кладу. Добавить немного разрыхлителя, корицу, по желанию ваниль. Все перемешать, сформировать печенье, выпекать при 180 градусах до золотистого цвета. Для перекуса съесть половину с 150 г кефира или натурального йогурта. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное от Анютика 18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.2 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	695 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.5%	760 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	3.8%	1098 г
Углеводы	42.3 г	219 г	19.3%	8%	518 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	8.7%	476 г
Вода	39.5 г	2273 г	1.7%	0.7%	5754 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55 мкг	900 мкг	6.1%	2.5%	1636 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	105.12 мкг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	1%	4237 г
Лютеин + Зеаксантин	16.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.249 мг	1.5 мг	16.6%	6.9%	602 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	4.3%	973 г
Витамин В4, холин	48.24 мг	500 мг	9.6%	4%	1036 г
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%	3.1%	1355 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	4.5%	913 г
Витамин В9, фолаты	20.301 мкг	400 мкг	5.1%	2.1%	1970 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.2%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	4.42 мг	90 мг	4.9%	2%	2036 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	1.4%	2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.951 мг	15 мг	6.3%	2.6%	1577 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	13.392 мкг	50 мкг	26.8%	11.1%	373 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.2663 мг	20 мг	16.3%	6.7%	612 г
Ниацин	0.491 мг	~
Бетаин	1.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	440.47 мг	2500 мг	17.6%	7.3%	568 г
Кальций, Ca	74.53 мг	1000 мг	7.5%	3.1%	1342 г
Магний, Mg	86.49 мг	400 мг	21.6%	8.9%	462 г
Натрий, Na	50.49 мг	1300 мг	3.9%	1.6%	2575 г
Сера, S	85.36 мг	1000 мг	8.5%	3.5%	1172 г
Фосфор, P	293.7 мг	800 мг	36.7%	15.2%	272 г
Хлор, Cl	73.76 мг	2300 мг	3.2%	1.3%	3118 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.685 мг	18 мг	14.9%	6.2%	670 г
Йод, I	6.64 мкг	150 мкг	4.4%	1.8%	2259 г
Кобальт, Co	4.08 мкг	10 мкг	40.8%	16.8%	245 г
Марганец, Mn	2.1425 мг	2 мг	107.1%	44.2%	93 г
Медь, Cu	274.57 мкг	1000 мкг	27.5%	11.4%	364 г
Молибден, Mo	1.28 мкг	70 мкг	1.8%	0.7%	5469 г
Селен, Se	7.844 мкг	55 мкг	14.3%	5.9%	701 г
Фтор, F	30.4 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13158 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5682 г
Цинк, Zn	1.8894 мг	12 мг	15.7%	6.5%	635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.56 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.664 г	~
Валин	0.547 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.407 г	~
Лейцин	0.675 г	~
Лизин	0.479 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.386 г	~
Треонин	0.377 г	~
Триптофан	0.173 г	~
Фенилаланин	0.505 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.79 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.487 г	~
Аспарагиновая кислота	0.877 г	~
Глицин	0.707 г	~
Глутаминовая кислота	1.678 г	~
Пролин	0.506 г	~
Серин	0.541 г	~
Тирозин	0.392 г	~
Цистеин	0.258 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.04 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.962 г	min 16.8 г	11.7%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.813 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.485 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.423 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное от Анютика 18 составляет 242,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.2 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	42.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	39.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ОТ АНЮТИКА 18

Печенье овсяное от Анютика 18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,6 %, витамином B6 - 11 %, витамином H - 26,8 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 17,6 %, магнием - 21,6 %, фосфором - 36,7 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 40,8 %, марганцем - 107,1 %, медью - 27,5 %, селеном - 14,3 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Печенье овсяное от Анютика 18

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное от Анютика 18, калорийность 242,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное от Анютика 18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожная с мангольдом

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе