Рецепт Паннакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паннакота
| Напиток сухой на основе какао RIKKI | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паннакота".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7% | 1369 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 3.6% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.8% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.032 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.3% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.581 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5% | 1937 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3456 мг | 20 мг | 6.7% | 6.4% | 1486 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.31 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 142.21 мг | 1000 мг | 14.2% | 13.6% | 703 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 5.7% | 1672 г |
| Натрий, Na | 53.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.9% | 2411 г |
| Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4275 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 12.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 88.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.7% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.6% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.2% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20619 г |
| Медь, Cu | 85.65 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.2% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.5% | 1736 г |
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.613 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.8% | 3410 г |
| Стронций, Sr | 13.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24799 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3226 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.979 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паннакота составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАННАКОТА
Паннакота богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14,2 %, фосфором - 12,9 %
Чем полезен Паннакота
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- желейное мороженко
- Паста Болоньезе (вега)
- Пельмени рыбные треска и горбуша
- Чука
- Желе смородиновое
- тирамису
- Желе малиновое
- тушеные овощи с индейкой
- ирис кис-кис
- Щи из капусты с фасолью и свинными рёбрами без ребер
- Йогурт плодово-ягодный 2,4% питьевой - 94 кк
- Творог мой
- Овсянка чистка
- чечевица с морковью
- Куриные отбивные
- Мармелад
- Жареные баклажаны
- Multi Grain Toast, Rich bake
- Колбаса варёная "Вязанка" - 175 кк
- Перловка с овощами 13-03-18
- Тортик из печенья Мария
- треска с луком
- Овощная паста 140318
- Сметана 15,0% жирности - 161 кк
- Шоколад "Кремлёвские забавы" тёмный с орехом - 530 кк
- Котлеты куриные с капустой
- Черный шоколад 70%
- Цикорий растворимый
- Сырок творожный в шоколадной глазури с ванилью (Избенка)
- Паштет ФРАНЦУЗСКИЙ (печеночный) консерва
- Ленивые вареники
- капуста тушеная с курицей
- Колбаса вареная, любительская, по Госту, (Великие Луки) - 300 кк
- Морковная запеканка
- Кофе с молоком
- Фасоль печеная по-сербски
- Зефир - 320 кк
- Рыба корюшка вяленая - 224 кк
- Грузди по корейски с луком и чесноком
- Бутерброд с паштетом печеночным Французским (хлеб житний)
- Говядина запечённая
- Сардельки телячьи - 408 кк
- Салат из жареных баклажан
- Драже "Лимонная свежесть" - 371 кк
- Йогурт Для всей семьи земляничный
- окорок в гранате
- рожки витые из твёрдых сортов
- Салат из капусты
- Перец оранжевый
- морковь+лук тушёные
- Отруби ржаные "Здоровое питание"
- сыр Легкий
- Солянка
- Блинчики ОКЕЙ с ветчиной и сыром
- Смесь иммунис
- Хлеб с отрубями "ТМ УРОЖАЙ"
- аквадетрим
- Фрикадельки с кабачком 14.03.18
- крылья куриные
- нагетсы
- Сырники 9% жирности
- Винегрет
- Стирато без замеса
- Галеры классические
- Стирато без замеса #1
- фрутоняня яблоко
- фарш куриный
- Оладьи печень
- Пастила яблочная классическая А'Делис
- морс фрутоняня малина смородина
- Фасоль варёная со сливом
- котлеты
- афарар чабер
- Рис Бурый отварной
- Конфеты Маска
- Моцарелла мини
- Варенье вишневое без косточек
- батончик-мюсли
- Картофель с вырезкой(свинина) тушеный с луком и морковь
- Грибы шампиньоны типа жульен
- Бурый Рис
- салат из куриных желудков "деревенский"
- Вареники с картошкой.
- ватрушка венская
- каша овсяная органик
- творог обезжиренный 1.8%
- Кленовый сироп (Maple Joe)
- свекла
- Жаркое
- Колбасный сыр копченый
- Маш чирик с мясом
- соус чили
- ++++++++++++++++++++++++++
- морковь со сметаной и чесноком
- винегрет
- Соломка солёная
- мороженное пломбиршоколадный
- Конкарн
- Йогурт Натурель без сахара классический
- Мексиканская смесь
Метки: Как приготовить Паннакота, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паннакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
