Рецепт Почки тушеные в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Почки тушеные в соусе

Почки телячьи (Тушение)	575 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	0 г
Морковь (Пассерование)	95 г
Огурец соленый	110 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	85 г
Подсолнечное масло	30 г
Овсяные отруби	0 г
Укроп (Пассерование)	20 г
Вегета	6 г
Перец молотый красный	2 г
Перец черный молотый	1 г
Вода колодезная (из подземного источника)	490 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Почки тушеные в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.3 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2889 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	11.5%	1490 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	9.3%	1867 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.1%	8111 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.1%	3333 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	6.7%	2580 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.1 мкг	900 мкг	21.8%	37.4%	459 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.993 мг	5 мг	19.9%	34.1%	504 г
бета Криптоксантин	9.582 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.244 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	9.8%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.412 мг	1.8 мг	22.9%	39.3%	437 г
Витамин В4, холин	3.07 мг	500 мг	0.6%	1%	16287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	2.1%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	3.9%	4444 г
Витамин В9, фолаты	2.309 мкг	400 мкг	0.6%	1%	17324 г
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	7.9%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.173 мг	15 мг	7.8%	13.4%	1279 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.293 мкг	50 мкг	0.6%	1%	17065 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	3.8%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.2162 мг	20 мг	6.1%	10.5%	1644 г
Ниацин	1.529 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.45 мг	2500 мг	4.7%	8.1%	2147 г
Кальций, Ca	16.42 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6090 г
Кремний, Si	2.126 мг	30 мг	7.1%	12.2%	1411 г
Магний, Mg	13.84 мг	400 мг	3.5%	6%	2890 г
Натрий, Na	282.11 мг	1300 мг	21.7%	37.2%	461 г
Сера, S	53.23 мг	1000 мг	5.3%	9.1%	1879 г
Фосфор, P	67.3 мг	800 мг	8.4%	14.4%	1189 г
Хлор, Cl	243.36 мг	2300 мг	10.6%	18.2%	945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.2 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	7.77 мкг	~
Железо, Fe	2.561 мг	18 мг	14.2%	24.4%	703 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	2.4%	7042 г
Кобальт, Co	1.534 мкг	10 мкг	15.3%	26.2%	652 г
Литий, Li	0.45 мкг	~
Марганец, Mn	0.0665 мг	2 мг	3.3%	5.7%	3008 г
Медь, Cu	40.12 мкг	1000 мкг	4%	6.9%	2493 г
Молибден, Mo	3.092 мкг	70 мкг	4.4%	7.5%	2264 г
Никель, Ni	0.708 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Рубидий, Rb	31.7 мкг	~
Селен, Se	0.332 мкг	55 мкг	0.6%	1%	16566 г
Стронций, Sr	1.74 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	15.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25126 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	2.2%	7813 г
Цинк, Zn	0.1549 мг	12 мг	1.3%	2.2%	7747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.582 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	51.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.197 мг	~
бета Ситостерол	4.58 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.55 г	min 16.8 г	3.3%	5.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.547 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.502 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	23%
18:2 Линолевая (ud)	1.382 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Почки тушеные в соусе составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЧКИ ТУШЕНЫЕ В СОУСЕ

Почки тушеные в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином B2 - 22,9 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Почки тушеные в соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Почки тушеные в соусе, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Почки тушеные в соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Снек из тыквы, пастила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе