Рецепт салат 17.03.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат 17.03.2018
| Салат зеленый по 1-58 | 90 г |
| Огурец, парниковый | 270 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 224 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 127 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат 17.03.2018".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 20.1% | 1320 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 11.3% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.5% | 4750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.56 мг | 90 мг | 41.7% | 110% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 4.2% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 16.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5773 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3464 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 21.4% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3432 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 11.1% | 2365 г |
| Натрий, Na | 13.13 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 9901 г |
| Сера, S | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 15385 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.6% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 15.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 6.6% | 3947 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 22.7% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 43.5% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 7.4% | 3515 г |
| Медь, Cu | 47.02 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 12.4% | 2127 г |
| Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.4% | 3629 г |
| Никель, Ni | 3.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21401 г |
| Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 72595 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.0817 мг | 12 мг | 0.7% | 1.8% | 14688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат 17.03.2018 составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 17.03.2018
салат 17.03.2018 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,7 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен салат 17.03.2018
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лесные грибы
- Котлеты морковные
- Мясной хлеб из курицы
- Каша рисовая
- Морской микс в рассоле "Меридиан"
- Рис с овощами в мультиварке
- Omacka 1
- Салака запеченая
- Суп из замороженных грибов
- мимоза
- минеральная вода
- Рис с индейкой
- Пицца слоеная с индейкой
- Печень и икра минтая
- Конфеты славянка чудо шоколадное 14 г
- Салат ЩЕТКА
- окорок праздн
- Булочки пісні з повідлом
- бутерброд с печенью и икрой минтая
- Самса с курицей
- Пирог слоеный с клубникой
- гречневая лапша вареная
- сметанный
- мука льняная м
- Батончики амарантовые лесная ягода стевия
- Каша
- Овощной салат
- Салат ежик
- Манговое пюре Bonne
- козинаки
- Киндер-шоколад (злаки)
- Protein Cookie Choco Chip
- Воронцовские сухарики салями
- Protein Cookies Vanilla
- Protein Cookies Brownie
- омлет мій
- творожный десерт
- Шоколад молочный
- Кура с овощами в том.пасте
- тесто на кефире дрожжевое
- Purustatud tomatid
- хлебцы ржано-овсяно-пшеничные
- плов с шампиньонами
- Пицца на жидкой основе для Руси
- соус-рагу
- салат из тыквы с творогом
- осетинские пироги
- Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
- Борщ с кислой капустой
- Овсянка моя с молоком
- Цукаты из помело. Максима
- Чипсы нори Original
- домашний сырок
- Улитка с мясом
- салат фруктовый
- Фруктовый десерт с рикоттой
- Печенье творожное
- ХЛЕБ "Шведские" " 5 Семян"
- колбаса вареная докторская Атяшево
- J7 Тонус овощной микс с морской солью
- Торт Далматинец бисквит со сметанным кремом. Смак
- Каша из хлопьев
- Скумбрия тушеная в томатном соусе
- Филе птицы по-деревенски
- Фарш домашний
- Салат с тунцом, яйцом и авокадо
- Эклеры АМА
- Курассан
- Кольца кальмара сушеные
- Черемша соленая
- Тушеные брокколи с брюссельской капустой
- Панкейки ржаные
- Свити
- Сыр плавленный spar
- Горбуша запеченая
- Соус с луком и чесноком
- Творог злаки-ваниль
- Салат с тунцом и кукурузой
- Хлебцы Любятово
- Шашлычки из кур.желудков
- Кэроб
- Запеченные яблоки
- Кокосовое печенье
- каша манная на молоке
- Смесь перцев KOTANYI
- шаурма
- (as) Чаи SF
- Хлеб отрубной
- Заливное из щуки
- пирог с рыбой 110 гр
- Суп с гречкой
- ОвсянкаСэр
- чука
- свекольный рол
- начинка баклажан
- Муравейник пирожное
- Запеканка творожная
- Тушеные овощи (цуккини, паприка, шампиньоны, брокколи)
- Макароны по флотски
- вареники с творогом "Командор"
Метки: Как приготовить салат 17.03.2018, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 17.03.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
