Рецепт Салат фунчеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фунчеза
| Морковь по-корейски | 300 г |
| Редька полевая, сырая | 300 г |
| Фунчоза | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фунчеза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.8% | 8444 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 7.9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.9% | 909 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Органические кислоты | 38.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2379.3 мкг | 900 мкг | 264.4% | 166.4% | 38 г |
| Ретинол | 2.379 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.034 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.356 мг | 15 мг | 15.7% | 9.9% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4135 мг | 20 мг | 2.1% | 1.3% | 4837 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.72 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4462 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2505 г |
| Натрий, Na | 16.66 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7803 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 1.9% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 608.48 мг | 2300 мг | 26.5% | 16.7% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4749 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5% | 1261 г |
| Литий, Li | 1.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Медь, Cu | 65.14 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.1% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.7% | 1097 г |
| Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22822 г |
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27548 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1766 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фунчеза составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФУНЧЕЗА
Салат фунчеза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 264,4 %, витамином E - 15,7 %, хлором - 26,5 %
Чем полезен Салат фунчеза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша пшенная
- Кальмары с овощами
- Закуска еврейская с домашним майонезом
- кефир 1%
- салат с тунцом
- Блины из Избы
- Рис Басмати
- Каша
- Гречка 1 с ядрица быстроразваривающаяся
- котлеты кабачковые
- Peanut butter
- мит болы из курицы с соусом пронто
- Смесь бурого и дикого риса Агро-Альянс
- тунец для салатов в собственном соку 185 гр
- Сметана Байкальская 10%
- запеченная овсяная каша с бананом
- вареная куриная грудка
- Веганский постный борщ
- салат с киноа и креветками
- кексы с клубникой
- Чабата 18-03-18
- хлопья из полбы и ячменя
- Овощное рагу 18.03.18
- пельмени Мираторг домашние
- ребра говяжьи
- десерт даніссімо тірамісу
- Шампиньоны в сыре
- куриные блинчики с шампиньонами и сыром
- Корзиночки волга виво
- теплый салат с кальмарами на гриле
- Окрошка
- Манник
- Колбаса вареная кроличья
- Мармелад желейный Слива
- Батон домашний
- Окрошка
- Творог 9% Президент (в мягкой упаковке)
- супчик куриный с рисом и яйцом 18.03.18
- сырники без муки
- вафля бисквитная
- Салат Оливье
- белковый омлет
- Блины на кефире
- щи на говяжьей косточке
- Сырники (ленивые, в духовке)
- Киноа 373
- Капустные котлеты
- Мясные чипсы
- куриное филе с творогом
- Сыр диетический
- Гречневые хлебцы
- котлеты паровые куриные
- майонез 1
- картошка тушеная
- геркулес хлеб
- Печенье овсяное
- Сырники (шарики с яблоками / 16шариков по 55г)
- Скумбрия запеченная
- митболы из курицы со сливочно-грибным соусом
- Салат из свеклы с чесноком и грецким орехом
- Хлеб "Литовский"
- салака х\к
- Гречка с морковью 18.03.18
- моцарела
- Запеканка с мясом и макаронами "Сытная"
- Нут вареный
- Икра свекольная "Огород"
- Борщ
- салат из пекинской капусты
- Брокколи с фаршем
- витамин
- багет с луком
- Мексиканский суп с курицей
- йогурт томленый
- Гороховый суп на курином филе
- Бульон куриный с овощами
- Хлебцы гречневые
- Воппер
- Тефтели
- Нут с овощами
- Мармелад со вкусом чёрной смородины и семенами чиа
- Тирамису (Чедор) = 100%
- Пиколинат хрома
- Салат с ростбифом и овощами гриль (Чедор) = 100%
- Сыр творожный "сливочный "
- Nuts
- Колбаса балыковпя сыровяленная
- Рыба заливная в томате..
- йогурт
- Сыр Домашний легкий Карат
- Печень куриная тушеная
- Суп со свининой и рисом
- Чипсы с курицей
- Паштет из печени
- картофель вареный в мундире
- Копченые свиные уши (Bristol bup) = 100г
- Чикин Коктейль
- цикорий растворимый порошкообразный
- Котлета куриная с сыром и перцем
- Министерски картошка с кур филе
Метки: Как приготовить Салат фунчеза, калорийность 158,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фунчеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
