Рецепт Соус сметанно-майонезный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сметанно-майонезный

Масло оливковое	26 г
Яичный желток куриный	17 г
Сметана 10,0% жирности	75 г
Уксус яблочный	1 г
Горчица столовая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанно-майонезный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.5 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	525 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	1.7%	1854 г
Жиры	32.3 г	56 г	57.7%	18%	173 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.4%	8423 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	0.8%	3807 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	171.7 мкг	900 мкг	19.1%	6%	524 г
Ретинол	0.164 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.3%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	1.8%	1731 г
Витамин В4, холин	113.33 мг	500 мг	22.7%	7.1%	441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.754 мг	5 мг	15.1%	4.7%	663 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1%	3077 г
Витамин В9, фолаты	3.173 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	12606 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	2.7%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	1.122 мкг	10 мкг	11.2%	3.5%	891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.111 мг	15 мг	20.7%	6.5%	482 г
Витамин Н, биотин	7.933 мкг	50 мкг	15.9%	5%	630 г
Витамин РР, НЭ	1.0736 мг	20 мг	5.4%	1.7%	1863 г
Ниацин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.23 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2545 г
Кальций, Ca	76.49 мг	1000 мг	7.6%	2.4%	1307 г
Магний, Mg	9.43 мг	400 мг	2.4%	0.7%	4242 г
Натрий, Na	49.08 мг	1300 мг	3.8%	1.2%	2649 г
Сера, S	40.96 мг	1000 мг	4.1%	1.3%	2441 г
Фосфор, P	117.8 мг	800 мг	14.7%	4.6%	679 г
Хлор, Cl	20.68 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11122 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	2.1%	1513 г
Йод, I	4.68 мкг	150 мкг	3.1%	1%	3205 г
Кобальт, Co	3.258 мкг	10 мкг	32.6%	10.2%	307 г
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Медь, Cu	19.9 мкг	1000 мкг	2%	0.6%	5025 г
Молибден, Mo	1.7 мкг	70 мкг	2.4%	0.7%	4118 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5051 г
Цинк, Zn	0.4409 мг	12 мг	3.7%	1.2%	2722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	232.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	21.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.795 г	~
18:0 Стеариновая	0.542 г	~
20:0 Арахиновая	0.184 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.495 г	min 16.8 г	86.3%	26.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.336 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.062 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.108 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.622 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.6 г	~

Энергетическая ценность Соус сметанно-майонезный составляет 320,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.5 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	32.3 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СМЕТАННО-МАЙОНЕЗНЫЙ

Соус сметанно-майонезный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, холином - 22,7 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином D - 11,2 %, витамином E - 20,7 %, витамином H - 15,9 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 32,6 %

Чем полезен Соус сметанно-майонезный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус сметанно-майонезный, калорийность 320,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанно-майонезный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе