Рецепт макароны по-флотски из тушенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны по-флотски из тушенки
| макароны отварные | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 96 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 98 г |
| тушенка свиная удмуртия | 196 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны по-флотски из тушенки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.7% | 836 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.3% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4023 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 12.2% | 526 г |
| бета Каротин | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 1.7% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.702 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2036 мг | 20 мг | 6% | 3.9% | 1662 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.87 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3295 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7698 г |
| Кремний, Si | 1.001 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 2997 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36517 г |
| Сера, S | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4122 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 3.1% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 22.21 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2390 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.6% | 1155 г |
| Литий, Li | 0.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Медь, Cu | 183.94 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 11.8% | 544 г |
| Молибден, Mo | 3.156 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2218 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 51.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7767 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность макароны по-флотски из тушенки составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 56.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ ИЗ ТУШЕНКИ
макароны по-флотски из тушенки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, медью - 18,4 %
Чем полезен макароны по-флотски из тушенки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мойва горячего копчения
- Фрутилад банан
- Салат с кукурузой и сельдереем
- Мороженное каштан
- пирог с вишней
- салат из капусты, редиса, огурца
- Медовик традиционный вкусвилл
- Хлеб Steinofenbrot 1688 (Harry)
- Пончики Московские
- Хребты лосося горячего копчения
- Лапша домашняя (куриная)
- Сметана 15%. Ирбитский молочный завод
- Лагман
- Каша овсяная
- Чебурек с сыром
- Чиабатта с сыром. Покровский хлеб
- Зефир малинлвый Бобруйск
- Скумбрия запеченая в фольге
- плов из перловки
- спагетти вареные
- курица, тушеная с луком и морковью
- раф кофе
- рис вареный
- торт Птичье молоко
- огурец свежий
- Салат с кальмарами и рисом
- СОТЭ из овощей (Мираторг)
- Котлета с капустой и фаршем
- Хлеб цельнозерновой
- Компот Витаминка
- Напиток березовый настоянный на мяте с сахаром
- КАКАО
- Гематоген DiYes plus с фруктозой
- Несквик молочный шоколад
- Садат из кальмаров в кисло-сладком соусе с огурцом
- Запеканка с яблоком
- 2018.04.04 лагман
- Хлебцы-Молодцы цельнозерновые витамин плюс
- Салат с тунцом овощной
- Творог зерненый "Брест-Литовск" 7%
- Фасоль с овощами_01.04
- Пиво "Холодный хмель" 4.9%, (Томский ПЗ)
- Котлеты из картофеля и кабачка
- салат навага
- Соломка сладкая
- говядина гриль
- макароны по-шведски
- злаковый батончик Fitness
- какао
- Йогурт 2,5%
- Каша пшенная
- голубцы
- Куриное филе в йогуртовом маринаде 04.04
- запеканка творожная с яблоком
- Печенье-мюсли
- Запеканка картофельная
- шарлотка с тыквой
- Капучино
- Картофель запеченный в фольге
- Хортекс лечо
- Мексиканская смесь
- Морковь запеченная в фольге 04.04
- Салат из помидоров и оливок
- Протеин "Golden Whey"
- Продукт творожный Гродненский
- бифштекс
- хлебцы "здоровый стиль"
- нарезка ветчина говядина "РЕМИТ"
- Белёвская пастила яблоко с корицей
- крекер
- Печень куриная с морковью и луком
- Котлеты жареные из трески
- Сосиски для самых близких
- Конфеты Визит (Бабаевский)
- Балык дарницкий
- котлеты куриные на пару
- омлет на пару с зеленью
- Тесто сдобное слоеное дрожжевое
- семечки
- Филе-о-фиш
- Вино красное сухое Вина Тамани
- kohupiim käsitööna valmistatud traditsiooniline -Tere
- Овсяные хлебцы
- куриное филе с грибами
- курица по-мароккански
- Шримпл ролл
- Вино сухое красное Вина Тамани
- Овощное рагу
- Сосиска в тесте
- салат с редькой
- Кулич пасхальный от Палыча
- Кофе гляссе
- Мусс с бельгийским шоколадом
- Капучино
- Мюсли с орехом и яблоком
- Холодник с говядиной
- Полента с пом
- Пломбир 20 копеек
- Творожок Pasha Milbona
- Смесь для глазури
Метки: Как приготовить макароны по-флотски из тушенки, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по-флотски из тушенки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
