Рецепт Паска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паска

Мука Makfa Макфа 2 кг	2000 г
Мука Кулиндоровская Богумила красный пакет 2 кг	1000 г
Молоко Селянське 2.5% пакет 900 гр	1000 г
Сахар песок	950 г
Цедра лимонная	50 г
Водка Хортица 100 гр	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Композиция ароматическая Ванилин-аромат 2 гр	6 г
Разрыхлитель теста Добрик 15 гр	30 г
Яичный желток куриный	480 г
Масло сливочное селянское Чутянка 72.8% 200 гр	200 г
Масло сливочное Селянське 63% 200 гр	400 г
Маргарин столовый Столичный Киевский 50% 200 гр	200 г
Криворожские дрожжи	130 г
Яичный белок куриный	320 г
Сахарная пудра	400 г
Глазурь для паски сиреневая 75 г	75 г
Посыпка кондитерская для паски (круглая и длинная) 15 гр	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.3 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	402 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	2.7%	894 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	5.4%	441 г
Углеводы	66.6 г	219 г	30.4%	7.3%	329 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.4%	1000 г
Вода	3.1 г	2273 г	0.1%		73323 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.8 мкг	900 мкг	12.9%	3.1%	777 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12195 г
бета Криптоксантин	0.403 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.161 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	1.9%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	1.6%	1538 г
Витамин В4, холин	103.32 мг	500 мг	20.7%	4.9%	484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.59 мг	5 мг	11.8%	2.8%	847 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	1.7%	1408 г
Витамин В9, фолаты	17.572 мкг	400 мкг	4.4%	1%	2276 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	1.8%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	0.4%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.765 мкг	10 мкг	7.7%	1.8%	1307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.052 мг	15 мг	7%	1.7%	1426 г
Витамин Н, биотин	6.867 мкг	50 мкг	13.7%	3.3%	728 г
Витамин РР, НЭ	2.2903 мг	20 мг	11.5%	2.7%	873 г
Ниацин	0.69 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.9 мг	2500 мг	4.6%	1.1%	2157 г
Кальций, Ca	47.37 мг	1000 мг	4.7%	1.1%	2111 г
Кремний, Si	2.151 мг	30 мг	7.2%	1.7%	1395 г
Магний, Mg	13.11 мг	400 мг	3.3%	0.8%	3051 г
Натрий, Na	61.98 мг	1300 мг	4.8%	1.1%	2097 г
Сера, S	68.91 мг	1000 мг	6.9%	1.6%	1451 г
Фосфор, P	112.9 мг	800 мг	14.1%	3.4%	709 г
Хлор, Cl	106.37 мг	2300 мг	4.6%	1.1%	2162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	573.5 мкг	~
Бор, B	19.9 мкг	~
Ванадий, V	48.39 мкг	~
Железо, Fe	1.345 мг	18 мг	7.5%	1.8%	1338 г
Йод, I	5.66 мкг	150 мкг	3.8%	0.9%	2650 г
Кобальт, Co	3.053 мкг	10 мкг	30.5%	7.3%	328 г
Марганец, Mn	0.3145 мг	2 мг	15.7%	3.7%	636 г
Медь, Cu	72.44 мкг	1000 мкг	7.2%	1.7%	1380 г
Молибден, Mo	8.977 мкг	70 мкг	12.8%	3.1%	780 г
Никель, Ni	1.183 мкг	~
Олово, Sn	5.13 мкг	~
Селен, Se	3.591 мкг	55 мкг	6.5%	1.6%	1532 г
Стронций, Sr	3.05 мкг	~
Титан, Ti	5.91 мкг	~
Фтор, F	15.41 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25957 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	1.1%	2155 г
Цинк, Zn	0.7423 мг	12 мг	6.2%	1.5%	1617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.505 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.314 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.193 г	~
6:0 Капроновая	0.088 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.108 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.569 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.583 г	~
18:0 Стеариновая	0.489 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.581 г	min 16.8 г	9.4%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.11 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.166 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.291 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Паска составляет 419,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.3 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	66.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	3.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСКА

Паска богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, холином - 20,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Паска

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паска, калорийность 419,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паска, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Оладьи кабачково-тыквенные

Рулет с крахмалом и протеином

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе