Рецепт НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 360 г |
| Масло подсолнечное | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко ультрапастеризованное Селянське1,5 % | 125 г |
| Сахарная пудра | 225 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Творог 9% | 600 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Ванилин | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.5 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4% | 792 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 8.7% | 364 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5% | 631 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.9% | 3516 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 2.3% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.518 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.113 мг | 15 мг | 34.1% | 10.8% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.421 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2065 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9613 мг | 20 мг | 4.8% | 1.5% | 2081 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.83 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3293 г |
| Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8658 г |
| Натрий, Na | 14.45 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8997 г |
| Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 2.7% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 19.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1570 г |
| Медь, Cu | 29.78 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.9% | 3358 г |
| Молибден, Mo | 3.28 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2134 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.416 мкг | 55 мкг | 8% | 2.5% | 1245 г |
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39409 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2634 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ составляет 316,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 316.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 15.4 г | -% | |
| Углеводы | 34.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 8.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ
НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 34,1 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи на сковороду, французские (Frosta)
- Конфеты Кис-кис
- Шоколад горький 70
- Суп (вермишель,картофель,грудка)
- драники с творогом и сыром
- Сыр 5 % жира
- Омлет с молоком
- Лапландская уха из лосось (Bristol pub) = 300г
- Салат рыбный
- Хлеб белый
- Фиш энд чипс Fish and chips только рыба (Bristol) = 180г
- Печень вареная
- мюсли "AXA" шоколад
- Салат с огурцами помидорами и семечками
- суп из морепродуктов
- крекер
- К яблоко тыква
- Konjak noodles
- Суп пюре из тыквы
- xlib litovskii
- Суп пюре брокколи
- Батончик фитнес Нестле
- Бедро куриное копченое
- Протеин
- Запеканка с говядиной и овощами
- горчица "ДЯдя Ваня"
- Крем творожный с наполнителем "Вареная сгущенка"
- Куриный салат с яичными блинчиками
- Крем творожный с наполнителем "Ванилин"
- Рыбные котлеты
- Йогурт чорничний "Живинка" 1,5% жиру
- Шоколад Аленка "Сладкая мозаика" [Красный Октябрь]
- тушеная фасоль, цвет кап шампиньоны
- Грибы с мясом
- Борщ
- Хлеб старорусский ржаной
- Котлеты говяжьи на пару
- Белковый блин
- Котлеты куриные с сыром
- Путешествие великана
- Сырные шарики с чесночным соусом (Finnegans) = (170 г + 30г + 30г) / 8шт =~30г
- Соус чесночный
- Творог 5%
- пельмени из пачки
- Салат с капустой, огурцом, редисом и сметаной
- Чипсы из говядины
- Драники
- Рулет черничный
- Лосось , консерва
- Сырок творожный с шоколадной крошкой
- масло зародышей пшеницы
- Щи с куриной грудкой
- Пакеты
- Печенье на кефире 18 (Калнина)
- тайская овощная смесь
- протеиновый коктейль
- Овсянка "Геркулес"
- молоко 2,5
- Творожные булочки (Пархоменко)
- Сельдь под шубой мелкорубл
- масло расторопши
- Батончик-мюсли
- салат белковый
- Картофель с беконом
- Кальмар по-средиземноморски
- кулич пасхальный низкоколорийный
- Овощной салат
- Соевый соус Синкан
- Йогурт питьевой 1.7%
- подсолнечное масло
- Багет фитнес
- Салат из огурцов, помидор с брынзой и редисом
- минтай жареный на сковороде
- Сырок творожный ванильный
- Запеканка с изюмом
- Запеченные сырники с изюмом
- смоква белевская яблочная
- рыбные палочки в панировке vici
- конфеты "Коровка"
- Азу с рисом
- Моцарелла Ичалки
- Антарктик криль подкопченый
- Щи вкусвил
- Овощной салат
- 0 калорий шоколадный пудинг
- Мясо по-французски
- Рис рубин
- Варенье малиновое
- Творог обезжиренный
- Рис с чечевицей
- ветчина донская
- Вкусландия Грецкий орех с кленовым сиропом
- пастила Frutini 20 г
- Сыр Сливочный
- Barilla с маслом 5пор
- жульен с курицей и грибами
- Фруктовое Облако "легкий"
- Chia coco
- мидии отварные в рассоле
- Крабовые палочки с сыром и чесноком
Метки: Как приготовить НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ, калорийность 316,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
