Рецепт Чизкейк (торт) трехслойный (отруби, творог, черника). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк (торт) трехслойный (отруби, творог, черника)
| Каша (основа) для торта (чизкейка) | 279 г |
| Чиа размоченные | 179 г |
| Агар пищевой | 12 г |
| Творог 0,1% мягкий Домик в деревне | 200 г |
| Кокосовая стружка | 5 г |
| Нутовая мука | 0 г |
| Кокосовые хлопья (кранчи) Парфэ | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк (торт) трехслойный (отруби, творог, черника)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.2% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15% | 1176 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 4.8% | 3769 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.825 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4353 мг | 20 мг | 2.2% | 3.9% | 4595 г |
| Бетаин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.03 мг | 2500 мг | 2% | 3.5% | 4899 г |
| Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9355 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 11.4% | 1534 г |
| Натрий, Na | 1.54 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 84416 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 11.3% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.6% | 3854 г |
| Марганец, Mn | 0.5002 мг | 2 мг | 25% | 44% | 400 г |
| Медь, Cu | 45.7 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.1% | 2188 г |
| Селен, Se | 3.585 мкг | 55 мкг | 6.5% | 11.4% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.331 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк (торт) трехслойный (отруби, творог, черника) составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК (ТОРТ) ТРЕХСЛОЙНЫЙ (ОТРУБИ, ТВОРОГ, ЧЕРНИКА)
Чизкейк (торт) трехслойный (отруби, творог, черника) богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 25 %
Чем полезен Чизкейк (торт) трехслойный (отруби, творог, черника)
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебец Ростовский
- Аскоцин
- Запеканка картофельно-мясная
- Торт Медовик (Русская нива)
- Творожная коллекция Кокос-Миндаль
- Ореховые батончики 1
- Кокосовый урбеч
- чернослив сушеный
- груши сушеные
- яблоки сухофрукты
- арахис
- тыквенные семечки
- амлет
- фисташки
- Халва кунжутная
- olivki rio
- Морской коктель припущенный
- ферро-фольгамма
- Грибы жареные
- Бомббар лимон
- 06.04.18 Рис по-индийски
- Каша рисовая молочная
- Овсяный завтрак с черносливом
- фолиевая 1 мг
- Блины
- Спаржа по-корейски
- лакедра
- Блины Можно?Нужно! с шоколадом, 300 г
- Блины Можно?Нужно! со сгущенкой, 300 г
- Блины Можно?Нужно! с творогом, 300 г.
- ProdGreen Блинчики со шпинатом и рикоттой 320 г.
- Паштет из селёдки
- Салат с куриной печенью
- Бутерброд с тунцом
- Соль йодированная
- Батончик Турбослим
- Чипсы картофельные с йодированной солью
- Клетчатка ржаная
- Желудки тушеные
- Салат из курицы с рисом и фасолью
- Борщ вегетарианский
- Борщ м777
- Хлопья 5 злаков[ЛаКоме]
- Калифорнийский куриный салат
- Пельмени из говядины
- Йогурт EPICA гранат-малина
- Салат из перца и брокколи
- Форель солёная
- колбаса конская
- Хлебецы ржаные тонкие
- Печенье Юбилейное Традиционное
- Творог Янаульский 5%
- Блины без молока, яиц
- суп щавелевый на мясном бульоне
- Шоколад капучино
- Конфеты шоколадные Amapola
- Сырники с овсяной мукой
- рулет мясной свино-говяжий
- глазурь белковая
- Тыквенная шарлотка
- суп
- Ячменные оладьи со смородиной
- пельмени
- мексиканская смесь быстрозамороженые овощи
- хлопья гречневые
- Паштет нежный из куриного мяса
- Дыня райская
- суп из сельдерея на курином бульоне
- омлет с сыром
- Куриная запеканка с гречкой
- Горький шоколад Альпен гольд
- Салат овощной
- That's the Whey
- Соевый мармелад
- соевое молоко
- бульон на кур крыльях
- сало копченое
- клетчатка
- Блинчики со сладким творогом
- Сметана 15%
- Маслины без косточки, Красная цена
- Салат Диетический
- Оливки без косточки, Красная цена
- Творог нежирный
- Сыр рассольный для греческого салата
- куриная грудка запеченая
- цветочная пыльца (пчелиная обножка)
- Куриное суфле
- Редька зеленая
- Овсянка по-Бубликовски
- морская капуста салат витаминный
- Отруби амарантовые
- Икра морковная
- овсянка в банке какао
- Матрикс
- Карамель Capri Milk
- Котлетки картофельные с сухофруктами
- Салатная заправка" Итальянский букет"
- Сельдь под шубой
- на сливках
Метки: Как приготовить Чизкейк (торт) трехслойный (отруби, творог, черника), калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк (торт) трехслойный (отруби, творог, черника), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
