Рецепт Яблочный пирог любимый Ларисой25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог любимый Ларисой25

Сахар песок	160 г
Яблоко (Запекание)	330 г
соль гималайская	2 г
Пшеничная мука Болгария Ермаска тип 500 с учетом запекания минус 21 на 100 гр так считать	237 г
Яйцо куриное (Запекание)	170 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г
Ванильный экстракт жидкий болгария 23	4 г
соль гималайская	2 г
Корица Цейлонская молотая-21	3 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	150 г
Сметана 20% жирности	120 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	120 г

Способ приготовления

Https://www.youtube.com/watch?v=9EosMepxIHg&list=PLUOj9r7HLx2O-g0tIw6GHQ292SEznwHbu&index=16 пекла 1 час при 180

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог любимый Ларисой25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.1 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.1%	1583 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	8.9%	381 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	5.4%	628 г
Углеводы (общие)	23.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.9%	1818 г
Вода	41.9 г	2273 г	1.8%	0.6%	5425 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.1 мкг	900 мкг	7.9%	2.7%	1266 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Лютеин + Зеаксантин	3.374 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	3.4%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	3.8%	896 г
Витамин В4, холин	46.99 мг	500 мг	9.4%	3.2%	1064 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	2.8%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	74.559 мкг	400 мкг	18.6%	6.3%	536 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	2.4%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.301 мкг	10 мкг	3%	1%	3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.225 мг	15 мг	8.2%	2.8%	1224 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин Н, биотин	3.856 мкг	50 мкг	7.7%	2.6%	1297 г
Витамин К, филлохинон	75.7 мкг	120 мкг	63.1%	21.2%	159 г
Витамин РР, НЭ	1.9167 мг	20 мг	9.6%	3.2%	1043 г
Ниацин	0.13 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.21 мг	2500 мг	6.5%	2.2%	1532 г
Кальций, Ca	124.85 мг	1000 мг	12.5%	4.2%	801 г
Кремний, Si	0.453 мг	30 мг	1.5%	0.5%	6623 г
Магний, Mg	12.3 мг	400 мг	3.1%	1%	3252 г
Натрий, Na	421.01 мг	1300 мг	32.4%	10.9%	309 г
Сера, S	54.87 мг	1000 мг	5.5%	1.9%	1822 г
Фосфор, P	173.7 мг	800 мг	21.7%	7.3%	461 г
Хлор, Cl	59.92 мг	2300 мг	2.6%	0.9%	3838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.4 мкг	~
Бор, B	55.5 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	1.867 мг	18 мг	10.4%	3.5%	964 г
Йод, I	5.04 мкг	150 мкг	3.4%	1.1%	2976 г
Кобальт, Co	1.841 мкг	10 мкг	18.4%	6.2%	543 г
Литий, Li	0.181 мкг	~
Марганец, Mn	0.3582 мг	2 мг	17.9%	6%	558 г
Медь, Cu	65.87 мкг	1000 мкг	6.6%	2.2%	1518 г
Молибден, Mo	3.217 мкг	70 мкг	4.6%	1.5%	2176 г
Никель, Ni	3.854 мкг	~
Олово, Sn	2.71 мкг	~
Рубидий, Rb	14.3 мкг	~
Селен, Se	10.806 мкг	55 мкг	19.6%	6.6%	509 г
Стронций, Sr	4.31 мкг	~
Фтор, F	16.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24722 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	1.2%	2674 г
Цинк, Zn	0.4589 мг	12 мг	3.8%	1.3%	2615 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	4.6 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.22 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты	0.487 г	~
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.316 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	1.028 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.263 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.491 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.987 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.732 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.508 г	min 16.8 г	44.7%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.808 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.427 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Яблочный пирог любимый Ларисой25 составляет 297,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	34.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	41.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ЛЮБИМЫЙ ЛАРИСОЙ25

Яблочный пирог любимый Ларисой25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B9 - 18,6 %, витамином K - 63,1 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Яблочный пирог любимый Ларисой25

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный пирог любимый Ларисой25, калорийность 297,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог любимый Ларисой25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Кета запечённая под сырной шубкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе