Калорийность Смесь овощей Мексиканская. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощей Мексиканская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8.6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.7% | 690 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2634 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 26.7% | 431 г |
| бета Каротин | 2.01 мг | 5 мг | 40.2% | 46.2% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.6 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.74 мг | 90 мг | 19.7% | 22.6% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 11.8% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.01 мг | 20 мг | 5.1% | 5.9% | 1980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.6% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 9.5% | 1200 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Натрий, Na | 86.2 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.6% | 1508 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 6.2% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2719 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 11.5% | 1005 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.3% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2756 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6875 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь овощей Мексиканская составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩЕЙ МЕКСИКАНСКАЯ
Смесь овощей Мексиканская богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 40,2 %, витамином C - 19,7 %
Чем полезен Смесь овощей Мексиканская
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вкусный борщ (без поджарки)
- Тефтели с ягодным соусом
- Рыбные котлеты с тыквенно-картофельным пюре
- Тефтельки от Заи
- Кулич
- хлебец тыквенный
- Печень куриная с луком
- Пирожок с капустой
- каша пшенная
- Мороженое Магнат клубника-шампанское
- Пирог с мясом и капустой
- Куриный с печенью
- Оладьи куриные
- Лазанья на пару
- Эпика персик жасмин
- Пирог с творогом
- Рулька свиная гриль без шкуры
- Тофу 6,6
- икра трески
- куриный салат нежность
- суп макаронный
- особый
- Китайская смесь из замороженных овощей
- Фо бо
- Киндер Сюрприз
- Булки из творожного теста с нутеллой
- Салат с брокколи и помидорами
- пшонный суп
- Куриное филе с овощами и грибами в духовку
- суп крестьянский
- суп гороховый
- чай
- Овсяный завтрак
- мармелад
- Французская закуска
- Пасхальный кулич
- Йогурт "Греческий Teos"
- мясо по-французски
- Салатик свежый
- Творожная запеканка с яблоком и маком
- Печенье юбилейное с черникой
- Praline Jeashells
- Овощная запеканка (+яйца и сыр)
- Щи из шей 09.04.2018
- Арахисовая паста VitaDorr
- Смесь овощей мексиканская
- Пюре картофельное
- Окрошка
- pudding sportlife
- Овсяные отруби Нордик
- 09.04.18 Начинка для пирожков (рис, яйца, шпинат)
- Myllykivi Каша 4 злака
- Томатный суп
- витамин с
- Вода с лимоном
- Кетчуп Heinz
- Салат с моцарелой
- Диетическая Панна-Котта
- свинина
- Маца
- Диетический кулич
- КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ 341
- Сердца и желудки
- блинчики с вишней (универсам кп)
- весенние овощи
- морская капуста
- Хлеб житний
- Сыр 17%
- урбеч кокосовый
- Конфета Тими сливки-банан
- Куриная грудка с киноа
- суп с булгуром
- холодец
- котлеты куриные в духовке
- Колбаса
- Суп с пшеном
- Скумбрия пряного посола кусочки
- Харчо
- СОУС ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ
- Скумбрия атлантическая холодного копчения
- Холодец куриный раквере
- Керге сегасалат
- Основа окрошки 1=мое=
- Запеченная грудка с горчинезом 09.04.18
- Суп с фасолью
- фасоль
- Торт печёночный =мое=
- ГЛИКЛАЗИД МВ 30мг
- Мюсли
- Отбивные из битка
- МЕТФОРМИН 500мг
- овощной салат с йогуртовой заправкой
- салат из крабовых и капусты
- Суп с гречкой и грибами
- Смесь для Смузи клубника-анана
- Рацион на 1500кк
- Рыбный суп
- Смузи клубника-ананас
- Салат с редисом и огурцами
- бисквит мой
Метки: Смесь овощей Мексиканская калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь овощей Мексиканская, калории, нутриенты, полезные свойства Смесь овощей Мексиканская
Калькуляторы
