Рецепт Мини-пицца на скорую руку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини-пицца на скорую руку

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	27 г
Кетчуп	7 г
Сервелат	15 г
Фасоль (стручок) (Варка)	15 г
Сыр сливочный	12 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	3 г

Способ приготовления

Батон (лучше булочку дорожную или городскую) разрезать вдоль по горизонтали, взять нижнюю часть и вынуть мякиш, чтобы плучилась " лодочка" Смазать тонким слоем кетчупа или томатной пасты Уложить тонко нарезанные колбасные или мясные продукты Укрыть слоем овощей (что есть) Сверху - натертый твердый сыр Посыпать зеленью Запечь в духовке или микроволновке до расплавливания сыра.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-пицца на скорую руку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.9 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	4.6%	874 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	10.2%	397 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	4%	1019 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.2%	1250 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4422 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.8 мкг	900 мкг	9.2%	3.7%	1087 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.186 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2688 г
Ликопин	1284.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.987 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	4.1%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.6%	1552 г
Витамин В4, холин	5.48 мг	500 мг	1.1%	0.4%	9124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.1%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	10.115 мкг	400 мкг	2.5%	1%	3955 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	4.62 мг	90 мг	5.1%	2.1%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Витамин D3, холекальциферол	0.092 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.995 мг	15 мг	6.6%	2.7%	1508 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.035 мкг	50 мкг	0.1%		142857 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	2.4%	1690 г
Менахинон-4 (МК4)	3.031 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.9932 мг	20 мг	15%	6.1%	668 г
Ниацин	1.171 мг	~
Бетаин	0.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.43 мг	2500 мг	8.7%	3.5%	1150 г
Кальций, Ca	46.67 мг	1000 мг	4.7%	1.9%	2143 г
Магний, Mg	18.58 мг	400 мг	4.6%	1.9%	2153 г
Натрий, Na	707.41 мг	1300 мг	54.4%	22%	184 г
Сера, S	47.08 мг	1000 мг	4.7%	1.9%	2124 г
Фосфор, P	102.8 мг	800 мг	12.9%	5.2%	778 г
Хлор, Cl	2.23 мг	2300 мг	0.1%		103139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.5 мкг	~
Железо, Fe	1.159 мг	18 мг	6.4%	2.6%	1553 г
Кобальт, Co	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	1.1%	3717 г
Марганец, Mn	0.0155 мг	2 мг	0.8%	0.3%	12903 г
Медь, Cu	18.05 мкг	1000 мкг	1.8%	0.7%	5540 г
Молибден, Mo	0.769 мкг	70 мкг	1.1%	0.4%	9103 г
Селен, Se	0.415 мкг	55 мкг	0.8%	0.3%	13253 г
Фтор, F	1.36 мкг	4000 мкг			294118 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Цинк, Zn	0.1173 мг	12 мг	1%	0.4%	10230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.317 г	~
Валин	0.318 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.455 г	~
Лизин	0.478 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.35 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.501 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.882 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.628 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.154 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.141 г	~
14:0 Миристиновая	0.624 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.482 г	~
17:0 Маргариновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	1.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.148 г	min 16.8 г	30.6%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.1 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.206 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.843 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.863 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.679 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.106 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Мини-пицца на скорую руку составляет 246,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.9 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-ПИЦЦА НА СКОРУЮ РУКУ

Мини-пицца на скорую руку богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, фосфором - 12,9 %

Чем полезен Мини-пицца на скорую руку

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мини-пицца на скорую руку, калорийность 246,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини-пицца на скорую руку, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе