Рецепт Творог с фруктами 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с фруктами 2

Творог «Столовый» 2,0% жирности 180 г
Йогурт 3,2% жирности 140 г
Сахар-песок 35 г
Банан 150 г
Апельсин 170 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с фруктами 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.6% 1310 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.4% 4667 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.5% 1711 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.8% 2952 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 7377 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 6.8% 1667 г
Витамин В4, холин 18.99 мг 500 мг 3.8% 4.3% 2633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 5.2% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 8.5% 1333 г
Витамин В9, фолаты 12.061 мкг 400 мкг 3% 3.4% 3316 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 13.5% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 15.71 мг 90 мг 17.5% 19.7% 573 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин Н, биотин 1.939 мкг 50 мкг 3.9% 4.4% 2579 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3767 мг 20 мг 6.9% 7.8% 1453 г
Макроэлементы
Калий, K 195.5 мг 2500 мг 7.8% 8.8% 1279 г
Кальций, Ca 58.9 мг 1000 мг 5.9% 6.7% 1698 г
Магний, Mg 19.87 мг 400 мг 5% 5.6% 2013 г
Натрий, Na 29.59 мг 1300 мг 2.3% 2.6% 4393 г
Сера, S 51.55 мг 1000 мг 5.2% 5.9% 1940 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 9.6% 1175 г
Хлор, Cl 43.55 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5281 г
Микроэлементы
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 4.1% 2782 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6494 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 11.2% 1006 г
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 3.7% 2994 г
Медь, Cu 47.84 мкг 1000 мкг 4.8% 5.4% 2090 г
Молибден, Mo 3.59 мкг 70 мкг 5.1% 5.7% 1950 г
Селен, Se 7.205 мкг 55 мкг 13.1% 14.8% 763 г
Фтор, F 15.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25268 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.2442 мг 12 мг 2% 2.3% 4914 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог с фруктами 2 составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.7 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ФРУКТАМИ 2

Творог с фруктами 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, витамином C - 17,5 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Творог с фруктами 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с фруктами 2, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с фруктами 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты