Рецепт супчик с нутом и желудочками 21.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты супчик с нутом и желудочками 21.04.18
| Нут (Варка) | 125 г |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) | 436 г |
| Вода | 1472 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 169 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 192 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 168 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "супчик с нутом и желудочками 21.04.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 14.1% | 1310 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 23% | 807 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 23.4% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.535 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 7.6% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 33.8% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1664 мг | 20 мг | 10.8% | 20.1% | 923 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.96 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.6% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3224 г |
| Кремний, Si | 5.75 мг | 30 мг | 19.2% | 35.7% | 522 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 8.6% | 2159 г |
| Натрий, Na | 165.89 мг | 1300 мг | 12.8% | 23.8% | 784 г |
| Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3862 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 14.5% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 253.31 мг | 2300 мг | 11% | 20.4% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 10.4% | 1772 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 4.423 мкг | 10 мкг | 44.2% | 82.2% | 226 г |
| Литий, Li | 6.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 18.6% | 1005 г |
| Медь, Cu | 93.08 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 17.3% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 7.529 мкг | 70 мкг | 10.8% | 20.1% | 930 г |
| Никель, Ni | 14.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.838 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.1% | 2992 г |
| Титан, Ti | 14.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 5004 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 11.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.1212 мг | 12 мг | 9.3% | 17.3% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик с нутом и желудочками 21.04.18 составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК С НУТОМ И ЖЕЛУДОЧКАМИ 21.04.18
супчик с нутом и желудочками 21.04.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином K - 18,2 %, кремнием - 19,2 %, хлором - 11 %, кобальтом - 44,2 %
Чем полезен супчик с нутом и желудочками 21.04.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус майонезный соевый
- тушеные овощи
- Древесный гриб (Муэр)
- Хинкали (дешевые)(5шт=200гр)
- Морожное сливочное шоколадное
- чизкейк от Gregory Doyen
- Пряники мятные заварные глазированные
- Пюре из говядины
- Салат овощной 21.04.18
- Фунчоза
- Эскимо
- Фунчоза с муэром
- салат из рыбных консервов
- Рыбные котлеты 21.04.18
- фондю эменталь
- пп кекс с яблоками в мкв
- куриные окорочка в духовке
- huile
- Мидии в горчичном соусе
- Курица с макаронами в сливочном соусе
- Суп вежетэриан
- Крылья куриные жареные
- Мороженое протеиновое шоколадный вкус
- Лепёшка с картошкой и луком
- Сайра
- Серенькие жареные с луком
- Колбаса с языком
- Бочковая сельдь-филе русское море
- Горбуша слабосолёная
- Фрикадельки
- Шоколад Ritter Sport молочный с ямайским ромом, изюмом и орехом лещины
- Суп с фрикадельками, фасолью, грибами и макаронами
- Каша из овса
- мороженое PREMIA сорбет
- калач
- Говядина варено-копч
- huile
- Крабовый салат (свой)
- Курица грибы сметана
- салат бЕлковый
- купаты Баварские из мяса индеек
- Капуста, тушёная с курицей
- Роллы
- творожный сыр с Хохланд с ветчиной и зеленью
- Кокосовая стружка
- Творожный маффин-суфле
- сосиски Баварские ВладПродукт
- Суп из говядины с фасолью
- Котлета рубленная из индейки со шпинатом
- Куриный суп картошка грудки помидоры
- Мороженое "Российское"чистая линия
- котлеты из индейки со шпинатом(ПАВА-ПАВА) ЖАРЕННЫЕ
- Клюква в сахарной пудре с корицей
- Свинина
- Форель в сливках с макаронами
- Суп из бурого риса
- Йогурт коктейль лаймово-мятный
- сушки морковные
- гринбокс. кета с черным рисом
- Соус томатный оригинальный "Хреновина"
- Мороженое Талосто Живое
- Salaka xolodnogo kopchenia
- ВАТРУШКА с творогом САМ Б. НУТР. (из health-diet.ru)
- Скумбрия атлантическая
- ПИРОЖОК с Печенью САМ Б.НУТР. (из health-diet.ru )
- Творожные кексы с изюмом и цельнозерновой мукой
- Ряженка 4% Козельский молочный завод
- Рыбный суп с ячкой
- Ягодное лукошко ежевика черника
- Кефир+мука льняная
- Винегрет
- Хинкали
- Печеночные оладья
- Хачапури по-аджарски
- сыр дэнмакс легкий
- Маффины из куриной печени
- Тесто для пиццы ПП
- Eesti Juust
- Том Ям с морепродуктами
- Сыр твердый, 12 месяцев
- Пицца ПП
- Плов с курицей
- Батончик с фруктовой начинкой на фруктозе
- Курица в сливках
- Апельсиновый кекс
- Рис
- белеевская пастила без сахара
- Соус творожный с укропом и чесноком
- Котлеты из индейки с тыквой
- Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный 125 г
- Суп крупяной
- Суп с цв капустой, нутом и картофелем
- Мороженое
- Горошек зеленый Грин
- творог с горчицей и помидорами
- Салатик
- Винегрет от 21.04.18
- Огурцы маринованные falani
- Шоколад РЕД
- Кальций Д3
Метки: Как приготовить супчик с нутом и желудочками 21.04.18, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик с нутом и желудочками 21.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
