Рецепт бутерброд с сыром и сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с сыром и сливочным маслом

Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей, тосты	0.1 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5 г
Укроп, свежий	1 г
Сыр российский	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с сыром и сливочным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	503.7 ккал	1684 ккал	29.9%	5.9%	334 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	1.8%	1118 г
Жиры	52.1 г	56 г	93%	18.5%	107 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.2%	9522 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.4%	5000 г
Вода	37.1 г	2273 г	1.6%	0.3%	6127 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	401.5 мкг	900 мкг	44.6%	8.9%	224 г
Ретинол	0.315 мг	~
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	0.9%	2174 г
Лютеин + Зеаксантин	0.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	2%	978 г
Витамин В4, холин	0.2 мг	500 мг			250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.2%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин В9, фолаты	26.063 мкг	400 мкг	6.5%	1.3%	1535 г
Витамин В12, кобаламин	0.375 мкг	3 мкг	12.5%	2.5%	800 г
Витамин C, аскорбиновая	10.8 мг	90 мг	12%	2.4%	833 г
Витамин D, кальциферол	1.053 мкг	10 мкг	10.5%	2.1%	950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.754 мг	15 мг	5%	1%	1989 г
Витамин РР, НЭ	1.8963 мг	20 мг	9.5%	1.9%	1055 г
Ниацин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.03 мг	2500 мг	5.3%	1.1%	1894 г
Кальций, Ca	261.85 мг	1000 мг	26.2%	5.2%	382 г
Магний, Mg	16.31 мг	400 мг	4.1%	0.8%	2452 г
Натрий, Na	466.96 мг	1300 мг	35.9%	7.1%	278 г
Сера, S	63 мг	1000 мг	6.3%	1.3%	1587 г
Фосфор, P	153.8 мг	800 мг	19.2%	3.8%	520 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.246 мг	18 мг	6.9%	1.4%	1445 г
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	1.7%	1176 г
Медь, Cu	32.59 мкг	1000 мкг	3.3%	0.7%	3068 г
Селен, Se	0.306 мкг	55 мкг	0.6%	0.1%	17974 г
Цинк, Zn	1.0038 мг	12 мг	8.4%	1.7%	1195 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.14 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.446 г	~
Гистидин*	0.384 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.511 г	~
Лизин	0.418 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.643 г	~
Заменимые аминокислоты	3.558 г	~
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	1.219 г	~
Пролин	0.621 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.356 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	32.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.315 г	~
12:0 Лауриновая	0.29 г	~
14:0 Миристиновая	0.605 г	~
15:0 Пентадекановая	0.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.559 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.848 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.02 г	min 16.8 г	12%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.803 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.52 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность бутерброд с сыром и сливочным маслом составляет 503,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	503.7 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	52.1 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	37.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ И СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

бутерброд с сыром и сливочным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,6 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином C - 12 %, кальцием - 26,2 %, фосфором - 19,2 %

Чем полезен бутерброд с сыром и сливочным маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутерброд с сыром и сливочным маслом, калорийность 503,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с сыром и сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из картофеля с курицей

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе