Рецепт Овсяная каша на coconat/almond. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на coconat/almond

Вода	200 г
Молоко миндально - кокосовое	185 г
Сахар песок	24 г
Соль поваренная пищевая	1 г
овсяные хлопья (овсянка Kamiles)	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на coconat/almond".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.5 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2145 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.7%	4750 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.2%	4000 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	8.9%	1431 г
Вода	28.9 г	2273 г	1.3%	1.7%	7865 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.23 мг	2500 мг			1086957 г
Кальций, Ca	3.87 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	25840 г
Магний, Mg	0.64 мг	400 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Натрий, Na	112.47 мг	1300 мг	8.7%	11.1%	1156 г
Сера, S	1.1 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	173.32 мг	2300 мг	7.5%	9.6%	1327 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.03 мг	18 мг	0.2%	0.3%	60000 г
Кобальт, Co	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	23256 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	1.13 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	88496 г
Молибден, Mo	0.318 мкг	70 мкг	0.5%	0.6%	22013 г
Фтор, F	57.8 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	6920 г
Цинк, Zn	0.0017 мг	12 мг			705882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~

Энергетическая ценность Овсяная каша на coconat/almond составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.5 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	28.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяная каша на coconat/almond, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на coconat/almond, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе