Рецепт Суп овощной до 20кКал без обжарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной до 20кКал без обжарки
| Вода | 1500 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 30 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Свекла (Варка без слива) | 200 г |
| Лавровый лист | 0 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной до 20кКал без обжарки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 9.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 34.8% | 1538 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 21.9% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 38% | 1413 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 28.3% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 19.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 3.7% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 25.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 21.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.096 мкг | 400 мкг | 3.8% | 20.3% | 2650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 90.4% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 5.3% | 10067 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 118.7% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8064 мг | 20 мг | 4% | 21.4% | 2480 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 36.4% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 13.4% | 3987 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 15% | 3600 г |
| Натрий, Na | 216.96 мг | 1300 мг | 16.7% | 89.3% | 599 г |
| Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 12970 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 20.3% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 16.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.7% | 14357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 18.2% | 2951 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.6% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 110.2% | 484 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 35.8% | 1486 г |
| Медь, Cu | 44.02 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 23.5% | 2272 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 21.9% | 2442 г |
| Никель, Ni | 2.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.3% | 11879 г |
| Фтор, F | 52.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 7% | 7678 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 33.2% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 10.2% | 5166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной до 20кКал без обжарки составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ДО 20ККАЛ БЕЗ ОБЖАРКИ
Суп овощной до 20кКал без обжарки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,9 %, витамином K - 22,2 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Суп овощной до 20кКал без обжарки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Адыгейский
- Монурель
- Хлеб, стройный рецепт,без дрожжей
- Чечевица тушеная красная 28.4.18
- Творог мягкий 0,3 %
- пирожное кокос
- Йогурт epica ананас
- шаурма
- Тушеная капуста
- горячая порция ролтон
- Печенье сахарное монетки
- Кексики
- Сервелат зернистый
- Хлеб пшеничный мой
- Карт.пюре на конц. молоке
- Рулеты из свинины с плавленным сливочным сыром
- шампиньоны тушеные
- Капуста морская маринованная
- Шоколад АЛЁНКА с фундуком
- Йогурт натуральный
- Миндаль-Кокос
- Чернослив Rikos
- Творог 5
- Tortelloni con fontina e spinacci
- Кето Курица-Свинина котлеты
- ФАСОЛЬ
- Hamburger classico di tacchino con speck
- Кэроб Royal forest
- "Хлебны млын. Купалаускi" звычайны
- Крахмал кукурузный
- творог обезжиренный домашний
- Печенье сдобное чудесный край
- Творог Белозорие, обезжиренный
- Творог мягкий 5%
- Эклеры с творожным кремом
- Конфеты
- Салат овощной зимний
- Творог обезжиренный Резной палисад
- овощной салат
- frikadellid -Hüva
- Актимель гранат
- Филе вареное
- Натуральный биойогурт " Активия"
- בצק ללזניה BARILLA
- Двойной Шефбургер
- Кексик
- Протеин казеиновый ON
- овощной суп
- Пицца четыре сыра 30см. тонкое тесто
- Коврижка из ржаной муки
- Пицца Гавайская 23см.
- Вафли подарочные протеиновые
- Куриная грудка отбивная с помидором и сыром
- суп с цветной капустой
- Хлебцы амарантовые
- Какао
- Салат из свёклы с орехами.
- крекер с сыром
- Сырные палочки копчёные Cecil (Topfood)
- сыр Антон Палыч 45%
- Салат из капусты
- Протеиновые мюсли "Экзотические фрукты"
- Сырные оладьи
- Протеиновые мюсли "Шоколад"
- Вок
- Шницель министерский куриный
- яблоки "Свежий урожай"
- Салат Греческий (Перекресток)
- Творог 0,3%
- Дрожжи сухие быстрые
- Деревенская лепешка
- Окорочка под,, гнетом,,
- Тесто для пиццы мое
- Блины низкоуглеводные
- Суп чечевичный с курицей
- толстолобик гриль
- соус к рыбе,мясу
- Капуста по-белоруски
- Кокосовая паста (Урбеч)
- Кокосовая стружка
- Филе куриное с сыром и помидорами
- Гуляш из куриного сердца
- Салат огурцы помидоры
- Салат из овощей
- Блины миндальные
- Хлебцы-молодцы мультизлаковые с томатами и базиликом
- Сыр Сметанковый 50%
- суп лапша
- Творог 0,1%
- Чай с молоком
- Oreo Green (Raw)
- Сыр Моцарелла Евророс Филаре
- Лаваш цельнозерновой
- Йогурт
- зернистыйтворог
- РИС КРАСНЫЙ ОТВАРНОЙ
- наполнитель
- Оладьи творожные
- Творог 2‰
- колбаса ливерная
Метки: Как приготовить Суп овощной до 20кКал без обжарки, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной до 20кКал без обжарки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
