Рецепт Рагу с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с курицей

Масло подсолнечное	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	160 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	280 г
Перец красный сладкий (Пассерование)	100 г
Шампиньоны	50 г
Перец черный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	400 г
Вода	100 г
Соус итальянский с грибами	500 г
Чеснок луковица (Припускание)	20 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.8 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1506 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	11.9%	752 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.1%	1098 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.2%	4056 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.3%	1429 г
Вода	42.4 г	2273 г	1.9%	1.7%	5361 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.8 мкг	900 мкг	4.6%	4.1%	2153 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	4.3%	2092 г
бета Криптоксантин	0.074 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.315 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3.4%	2647 г
Витамин В4, холин	24.53 мг	500 мг	4.9%	4.4%	2038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	5%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	7.5%	1190 г
Витамин В9, фолаты	4.692 мкг	400 мкг	1.2%	1.1%	8525 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	2.1%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	10.42 мг	90 мг	11.6%	10.4%	864 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	32258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.861 мг	15 мг	12.4%	11.1%	806 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45045 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.1304 мг	20 мг	15.7%	14%	639 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	1.768 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.04 мг	2500 мг	6.7%	6%	1488 г
Кальций, Ca	17.39 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5750 г
Магний, Mg	11.26 мг	400 мг	2.8%	2.5%	3552 г
Натрий, Na	429.24 мг	1300 мг	33%	29.5%	303 г
Сера, S	12.05 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8299 г
Фосфор, P	73.2 мг	800 мг	9.2%	8.2%	1093 г
Хлор, Cl	477.5 мг	2300 мг	20.8%	18.6%	482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.2 мкг	~
Бор, B	49.4 мкг	~
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	3.2%	2791 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8065 г
Кобальт, Co	2.969 мкг	10 мкг	29.7%	26.6%	337 г
Марганец, Mn	0.1058 мг	2 мг	5.3%	4.7%	1890 г
Медь, Cu	61.88 мкг	1000 мкг	6.2%	5.5%	1616 г
Молибден, Mo	2.469 мкг	70 мкг	3.5%	3.1%	2835 г
Никель, Ni	3.169 мкг	~
Рубидий, Rb	92.5 мкг	~
Селен, Se	7.173 мкг	55 мкг	13%	11.6%	767 г
Фтор, F	16.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23613 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	4.1%	2193 г
Цинк, Zn	0.5161 мг	12 мг	4.3%	3.8%	2325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.559 г	~
Валин	0.449 г	~
Гистидин*	0.28 г	~
Изолейцин	0.479 г	~
Лейцин	0.679 г	~
Лизин	0.77 г	~
Метионин	0.249 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.385 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.363 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.494 г	~
Аспарагиновая кислота	0.803 г	~
Глицин	0.443 г	~
Глутаминовая кислота	1.362 г	~
Пролин	0.37 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.142 мг	~
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.422 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.241 г	min 16.8 г	7.4%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.525 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%	20.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.475 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 111,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.8 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	42.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С КУРИЦЕЙ

Рагу с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 15,7 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 13 %

Чем полезен Рагу с курицей

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу с курицей, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Снек из тыквы, пастила

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе