Рецепт пирог с капустой жидкое тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с капустой жидкое тесто

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание)	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Капуста белокочанная (Жарка)	400 г
Масло подсолнечное	20 г
Сыр голландский, брусковый	55 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г
Масло подсолнечное	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с капустой жидкое тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.8 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.5%	1070 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	9.8%	491 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	4.3%	1117 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.5%	1053 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	1.5%	3140 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.6 мкг	900 мкг	6.8%	3.3%	1461 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6667 г
бета Криптоксантин	0.169 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.724 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	3.9%	1224 г
Витамин В4, холин	46.89 мг	500 мг	9.4%	4.5%	1066 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	2.3%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.7%	1754 г
Витамин В9, фолаты	19.571 мкг	400 мкг	4.9%	2.3%	2044 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	2.2%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	28.78 мг	90 мг	32%	15.3%	313 г
Витамин D, кальциферол	0.33 мкг	10 мкг	3.3%	1.6%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.341 мг	15 мг	22.3%	10.7%	449 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	3.006 мкг	50 мкг	6%	2.9%	1663 г
Витамин К, филлохинон	38.3 мкг	120 мкг	31.9%	15.3%	313 г
Витамин РР, НЭ	2.1746 мг	20 мг	10.9%	5.2%	920 г
Ниацин	0.645 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	349.31 мг	2500 мг	14%	6.7%	716 г
Кальций, Ca	179.67 мг	1000 мг	18%	8.6%	557 г
Кремний, Si	0.941 мг	30 мг	3.1%	1.5%	3188 г
Магний, Mg	20.45 мг	400 мг	5.1%	2.4%	1956 г
Натрий, Na	333.54 мг	1300 мг	25.7%	12.3%	390 г
Сера, S	73.04 мг	1000 мг	7.3%	3.5%	1369 г
Фосфор, P	197.5 мг	800 мг	24.7%	11.8%	405 г
Хлор, Cl	415.8 мг	2300 мг	18.1%	8.7%	553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	520.6 мкг	~
Бор, B	102.8 мкг	~
Ванадий, V	21.18 мкг	~
Железо, Fe	1.146 мг	18 мг	6.4%	3.1%	1571 г
Йод, I	6.24 мкг	150 мкг	4.2%	2%	2404 г
Кобальт, Co	3.347 мкг	10 мкг	33.5%	16%	299 г
Марганец, Mn	0.253 мг	2 мг	12.7%	6.1%	791 г
Медь, Cu	86.51 мкг	1000 мкг	8.7%	4.2%	1156 г
Молибден, Mo	10.412 мкг	70 мкг	14.9%	7.1%	672 г
Никель, Ni	7.576 мкг	~
Олово, Sn	4.75 мкг	~
Селен, Se	5.537 мкг	55 мкг	10.1%	4.8%	993 г
Титан, Ti	2.59 мкг	~
Фтор, F	21.18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18886 г
Хром, Cr	3.86 мкг	50 мкг	7.7%	3.7%	1295 г
Цинк, Zn	0.9252 мг	12 мг	7.7%	3.7%	1297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.12 г	~
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.372 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.178 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.433 г	~
Заменимые аминокислоты	1.795 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.371 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.818 г	~
Пролин	0.313 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.325 мг	~
бета Ситостерол	13.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.127 г	~
14:0 Миристиновая	0.411 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.611 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.642 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.027 г	min 16.8 г	18%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.753 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.03 г	от 11.2 до 20.6 г	36%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность пирог с капустой жидкое тесто составляет 208,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.8 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ ЖИДКОЕ ТЕСТО

пирог с капустой жидкое тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32 %, витамином E - 22,3 %, витамином K - 31,9 %, калием - 14 %, кальцием - 18 %, фосфором - 24,7 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 12,7 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен пирог с капустой жидкое тесто

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с капустой жидкое тесто, калорийность 208,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с капустой жидкое тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе