Рецепт Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал

Протеин изолят Mutant	0.5 г
Вода	76 г
Animal Pak усвояемость 5-20%	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2339 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	25.6%	543 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.3%	11200 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.5%	8760 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.4%	1333 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	4.6%	2991 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	2 мг	1.5 мг	133.3%	185.1%	75 г
Витамин В2, рибофлавин	2 мг	1.8 мг	111.1%	154.3%	90 г
Витамин В5, пантотеновая	2 мг	5 мг	40%	55.6%	250 г
Витамин В6, пиридоксин	4.5 мг	2 мг	225%	312.5%	44 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	3.5%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%	55.6%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%	38.6%	360 г
Витамин D, кальциферол	0.42 мкг	10 мкг	4.2%	5.8%	2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%	46.3%	300 г
Витамин Н, биотин	7 мкг	50 мкг	14%	19.4%	714 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	13.9%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	80 мг	2500 мг	3.2%	4.4%	3125 г
Кальций, Ca	95.42 мг	1000 мг	9.5%	13.2%	1048 г
Магний, Mg	40.76 мг	400 мг	10.2%	14.2%	981 г
Натрий, Na	30.68 мг	1300 мг	2.4%	3.3%	4237 г
Сера, S	0.76 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	131579 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	0.6%	26667 г
Хлор, Cl	1.06 мг	2300 мг			216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Йод, I	15 мкг	150 мкг	10%	13.9%	1000 г
Марганец, Mn	0.5012 мг	2 мг	25.1%	34.9%	399 г
Медь, Cu	60.46 мкг	1000 мкг	6%	8.3%	1654 г
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	12.6%	1100 г
Фтор, F	76 мкг	4000 мкг	1.9%	2.6%	5263 г
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%	16.7%	833 г
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%	34.7%	400 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.3 г	~
Валин	0.65 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.75 г	~
Лейцин	1.35 г	~
Лизин	1.3 г	~
Метионин	0.25 г	~
Треонин	0.8 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	1.3 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	2.3 г	~
Пролин	0.75 г	~
Серин	0.5 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.3 г	~

Энергетическая ценность Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ (1) 100ГР/ ПРОТЕИН-ВИТАМИН-МИНЕРАЛ

Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 133,3 %, витамином B2 - 111,1 %, витамином B5 - 40 %, витамином B6 - 225 %, витамином B12 - 40 %, витамином C - 27,8 %, витамином E - 33,3 %, витамином H - 14 %, марганцем - 25,1 %, хромом - 12 %, цинком - 25 %

Чем полезен Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты куриные рубленые с сыром

Суп Рассольник Домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе