Рецепт Картошка, Куриное филе жареные на сливочном масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка, Куриное филе жареные на сливочном масле

Картофель (Жарка)	880 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	800 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	10 г
Укроп (Жарка)	20 г
Базилик, свежий	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	1 г
Паприка	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка, Куриное филе жареные на сливочном масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.1 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1357 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	15.2%	528 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.1%	2545 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	4.4%	1856 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.6%	1429 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.3%	3393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.7 мкг	900 мкг	3.1%	2.5%	3249 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.946 мкг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	2.6%	3125 г
бета Криптоксантин	10.238 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	75.193 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	5.4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	3.5%	2278 г
Витамин В4, холин	0.22 мг	500 мг			227273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	3.7%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	9.4%	858 г
Витамин В9, фолаты	7.868 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5084 г
Витамин C, аскорбиновая	8.82 мг	90 мг	9.8%	7.9%	1020 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	1%	7576 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.184 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27174 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	3.3%	2449 г
Витамин РР, НЭ	6.2625 мг	20 мг	31.3%	25.2%	319 г
Ниацин	5.332 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	503.98 мг	2500 мг	20.2%	16.3%	496 г
Кальций, Ca	22.74 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4398 г
Магний, Mg	63.92 мг	400 мг	16%	12.9%	626 г
Натрий, Na	330.61 мг	1300 мг	25.4%	20.5%	393 г
Сера, S	31.88 мг	1000 мг	3.2%	2.6%	3137 г
Фосфор, P	142.5 мг	800 мг	17.8%	14.3%	561 г
Хлор, Cl	567.46 мг	2300 мг	24.7%	19.9%	405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	652.9 мкг	~
Бор, B	104.3 мкг	~
Ванадий, V	104.23 мкг	~
Железо, Fe	1.324 мг	18 мг	7.4%	6%	1360 г
Йод, I	7.67 мкг	150 мкг	5.1%	4.1%	1956 г
Кобальт, Co	9.992 мкг	10 мкг	99.9%	80.5%	100 г
Литий, Li	53.863 мкг	~
Марганец, Mn	0.1984 мг	2 мг	9.9%	8%	1008 г
Медь, Cu	169.91 мкг	1000 мкг	17%	13.7%	589 г
Молибден, Mo	13.625 мкг	70 мкг	19.5%	15.7%	514 г
Никель, Ni	3.855 мкг	~
Рубидий, Rb	406.5 мкг	~
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	24017 г
Фтор, F	107.38 мкг	4000 мкг	2.7%	2.2%	3725 г
Хром, Cr	23.16 мкг	50 мкг	46.3%	37.3%	216 г
Цинк, Zn	1.2195 мг	12 мг	10.2%	8.2%	984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.876 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.543 г	~
Аргинин*	1.249 г	~
Валин	0.918 г	~
Гистидин*	0.863 г	~
Изолейцин	0.786 г	~
Лейцин	1.359 г	~
Лизин	1.783 г	~
Метионин	0.306 г	~
Метионин + Цистеин	0.591 г	~
Треонин	0.781 г	~
Триптофан	0.265 г	~
Фенилаланин	0.75 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.389 г	~
Заменимые аминокислоты	0.906 г	~
Аланин	0.904 г	~
Аспарагиновая кислота	1.425 г	~
Гидроксипролин	0.134 г	~
Глицин	0.662 г	~
Глутаминовая кислота	2.017 г	~
Пролин	0.715 г	~
Серин	0.738 г	~
Тирозин	0.641 г	~
Цистеин	0.292 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.351 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.658 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.923 г	min 16.8 г	5.5%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.771 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.229 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Картошка, Куриное филе жареные на сливочном масле составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.1 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА, КУРИНОЕ ФИЛЕ ЖАРЕНЫЕ НА СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ

Картошка, Куриное филе жареные на сливочном масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,7 %, витамином PP - 31,3 %, калием - 20,2 %, магнием - 16 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 99,9 %, медью - 17 %, молибденом - 19,5 %, хромом - 46,3 %

Чем полезен Картошка, Куриное филе жареные на сливочном масле

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка, Куриное филе жареные на сливочном масле, калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка, Куриное филе жареные на сливочном масле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Катерина

2025-05-05

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-лапша из домашней тушёнки

Автор Анастасия Миронова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе