Рецепт ИНДЕЙКА Тушеная с СЫРОМ под Майонезом САМ (С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ИНДЕЙКА Тушеная с СЫРОМ под Майонезом САМ (С НУТР.)

ИНДЕЙКА Мясо Натуральное охлажденное САМ (Б. НУТР.) (ГОСТ не нашли)	349 г
Лук репчатый (Пассерование)	65 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный горошек	1 г
VEGETA PODRAVKA ПРИПРАВА НАТ. САМ (С ДР. НУТР. от "Vegeta приправа для курицы", ОНИ =0.)	4 г
МАЙОНЕЗ Premium на перепелином яйце Mr. Ricco (С НУТР. от Майонез столовый молочный) САМ	78 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	232 г
Сыр пошехонский	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ИНДЕЙКА Тушеная с СЫРОМ под Майонезом САМ (С НУТР.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.3 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	899 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	11.3%	472 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	11.9%	448 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.6%	8760 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	28.6 г	2273 г	1.3%	0.7%	7948 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.5 мкг	900 мкг	5.6%	3%	1782 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
бета Криптоксантин	0.064 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.273 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.9%	1818 г
Витамин В4, холин	8.29 мг	500 мг	1.7%	0.9%	6031 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	1.3%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.337 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	17116 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	2.2%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11392 г
Витамин D, кальциферол	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.217 мг	15 мг	21.4%	11.4%	466 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.066 мкг	50 мкг	2.1%	1.1%	4690 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.459 мг	20 мг	7.3%	3.9%	1371 г
Ниацин	0.084 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.34 мг	2500 мг	3.2%	1.7%	3151 г
Кальций, Ca	209.92 мг	1000 мг	21%	11.2%	476 г
Магний, Mg	14.03 мг	400 мг	3.5%	1.9%	2851 г
Натрий, Na	313.8 мг	1300 мг	24.1%	12.9%	414 г
Сера, S	58.34 мг	1000 мг	5.8%	3.1%	1714 г
Фосфор, P	142.7 мг	800 мг	17.8%	9.5%	561 г
Хлор, Cl	195.11 мг	2300 мг	8.5%	4.5%	1179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.1 мкг	~
Бор, B	17.3 мкг	~
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%	1%	5143 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	1.1%	4934 г
Кобальт, Co	0.72 мкг	10 мкг	7.2%	3.8%	1389 г
Марганец, Mn	0.0299 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6689 г
Медь, Cu	13.72 мкг	1000 мкг	1.4%	0.7%	7289 г
Молибден, Mo	1.838 мкг	70 мкг	2.6%	1.4%	3808 г
Никель, Ni	0.26 мкг	~
Олово, Sn	4.02 мкг	~
Рубидий, Rb	41.2 мкг	~
Селен, Se	0.622 мкг	55 мкг	1.1%	0.6%	8842 г
Стронций, Sr	5.25 мкг	~
Фтор, F	8.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44893 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6329 г
Цинк, Zn	0.2006 мг	12 мг	1.7%	0.9%	5982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.609 г	~
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.417 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.422 г	~
Заменимые аминокислоты	2.845 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.347 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.845 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.416 г	от 11.2 до 20.6 г	39.4%	21%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ИНДЕЙКА Тушеная с СЫРОМ под Майонезом САМ (С НУТР.) составляет 187,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.3 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	28.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С СЫРОМ ПОД МАЙОНЕЗОМ САМ (С НУТР.)

ИНДЕЙКА Тушеная с СЫРОМ под Майонезом САМ (С НУТР.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,4 %, кальцием - 21 %, фосфором - 17,8 %

Чем полезен ИНДЕЙКА Тушеная с СЫРОМ под Майонезом САМ (С НУТР.)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ИНДЕЙКА Тушеная с СЫРОМ под Майонезом САМ (С НУТР.), калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ИНДЕЙКА Тушеная с СЫРОМ под Майонезом САМ (С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Maximus Otto

2025-11-01

Калорийность: 1775 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе