Рецепт Суп из телятины_17.06.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из телятины_17.06.18

Телятина, грудинка, целая, без костей, мясо и жир, сырая	500 г
Петрушка, сырая	52 г
Чеснок, сырой	22 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная	400 г
Вода	3000 г
Курица, 1 категории	300 г
Лук, сырой	324 г
Морковь, сырая	126 г
Кабачок	620 г
Баклажан, сырой	262 г
Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке	312 г
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из телятины_17.06.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.1 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3501 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	8.9%	2303 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	9.6%	2154 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.9%	7065 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.4%	2222 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	8.3%	2509 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	6.4%	3214 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	79.655 мкг	~
бета Каротин	0.246 мг	5 мг	4.9%	10.2%	2033 г
Ликопин	156.987 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.335 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.7%	7500 г
Витамин В4, холин	8.18 мг	500 мг	1.6%	3.3%	6112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	4.4%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	7.7%	2740 г
Витамин В9, фолаты	9.02 мкг	400 мкг	2.3%	4.8%	4435 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	2.1%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.47 мг	90 мг	5%	10.4%	2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	1.7%	12821 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.058 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.591 мкг	50 мкг	1.2%	2.5%	8460 г
Витамин К, филлохинон	16.5 мкг	120 мкг	13.8%	28.7%	727 г
Витамин РР, НЭ	0.9097 мг	20 мг	4.5%	9.4%	2199 г
Ниацин	0.488 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.18 мг	2500 мг	5%	10.4%	1981 г
Кальций, Ca	14.49 мг	1000 мг	1.4%	2.9%	6901 г
Магний, Mg	8.97 мг	400 мг	2.2%	4.6%	4459 г
Натрий, Na	43.15 мг	1300 мг	3.3%	6.9%	3013 г
Сера, S	10.69 мг	1000 мг	1.1%	2.3%	9355 г
Фосфор, P	38.9 мг	800 мг	4.9%	10.2%	2057 г
Хлор, Cl	4.96 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	46371 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	5%	4235 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Кобальт, Co	0.655 мкг	10 мкг	6.6%	13.7%	1527 г
Марганец, Mn	0.0543 мг	2 мг	2.7%	5.6%	3683 г
Медь, Cu	38.13 мкг	1000 мкг	3.8%	7.9%	2623 г
Молибден, Mo	0.273 мкг	70 мкг	0.4%	0.8%	25641 г
Селен, Se	0.775 мкг	55 мкг	1.4%	2.9%	7097 г
Фтор, F	62.06 мкг	4000 мкг	1.6%	3.3%	6445 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	2.1%	10204 г
Цинк, Zn	0.407 мг	12 мг	3.4%	7.1%	2948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.68 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.256 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.306 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.521 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.264 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.064 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.502 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.191 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.158 г	min 16.8 г	6.9%	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.983 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.287 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.256 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп из телятины_17.06.18 составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.1 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЕЛЯТИНЫ_17.06.18

Суп из телятины_17.06.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,8 %

Чем полезен Суп из телятины_17.06.18

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из телятины_17.06.18, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из телятины_17.06.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе