Рецепт кабачки тушеные в томатной пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки тушеные в томатной пасте
| Лук репчатый (Пассерование) | 230 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Кабачок (Припускание) | 1300 г |
| Томаты, мятые, консервированные | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушеные в томатной пасте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.1% | 966 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Ликопин | 279.671 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.654 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.573 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.2% | 2414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 16% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.616 мг | 15 мг | 17.4% | 21.9% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.869 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2301 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.49 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.4% | 945 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4581 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3263 г |
| Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 13320 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8547 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 3.7% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 3066 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3891 г |
| Медь, Cu | 26.22 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.3% | 3814 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71685 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1678 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 36.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.281 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки тушеные в томатной пасте составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ
кабачки тушеные в томатной пасте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,7 %, витамином E - 17,4 %
Чем полезен кабачки тушеные в томатной пасте
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сытный салат с бобовыми
- 90909
- Коктейль творожный с клубникой и молоком
- Сухари панировочные урожай
- Йогурт с черникой 3,2%
- Кабачки с фаршем в сухарях запечённые
- Шампиньоны запечённые с греческим йогуртом
- Клубнично-банановое мороженое
- Мясо вяленое "Ломтики сыровяленые" из свинины (Чистогорский)
- печень трески натуральная(из заморож.сырья)
- Клетчатка пшеничная крупная (Компас здоровья)
- Мука полбяная цельнозерновая
- Блин фахитос
- Крем-сыр "Ароматная зелень"
- творог данон 0 % 170 г
- Хлебцы Dr. Korner хрустящие Рисовые с витаминами,
- Финики с грецким орехом Ter Mer
- Конфеты
- доширак
- Йогурт Савушкин Греческий Натуральный 2% 140г
- творожно-рисовый пудинг
- Тофу Абрикос-миндаль ЯСО
- Конфета Кокос
- Конфета Мгновенная энергия
- салат дом овощной
- Вафельный тортик
- Голень куриная запеченая с овощами
- Вода минеральная,
- Вареники с творогом
- Йогурт Danone Традиционный 3.3% 350г
- Хлопья пшенные
- Биойогурт Активиа Высокобелковая натуральный 3% 130г
- Гренки ржаные Клины со вкусом хрена и хололца.
- Биойогурт питьевой Активиа Натуральная 2.4% 290мл
- Каша из пшен.хл. с тыквой
- Колбаски куриные испанские
- Йогурт Danone термостатный 1.5% 250г
- Биопродукт Активиа Творожная Натуральная 4.2% 130г
- Мини-сендвичи
- Йогурт Lactica Греческий 4% 120г
- Йогурт питьевой Danone Натуральный 2.5% 430мл
- овощное рагу
- Биойогурт Активиа Натуральный термостатный 3.5% 170г
- Мука Кукурузная, Гарнец
- Мука Нутовая, Гарнец
- Скумбрия холодного копчения
- Варенье из клубники
- лепешки ржаные
- Йогурт Danone термостатный 4% 250г
- Йогурт Danone Традиционный 3.3% 170г
- Биойогурт Активиа Натуральная 3.5% 150г
- Мука Полбяная, Гарнец
- Тофу Ясо Нью «Классический»
- Тофу Ясо Нью «Копченый»
- Тофу Ясо Нью «Индийские специи»
- Запеканка нежная с йогуртом (3 упаковки творога)
- Сыр Гиагинский Адыгейский 40% 300г
- Творог Свитлогорье мягкий 4% 400г
- Творог Lactica мягкий 4.5% 120г
- Молоко Домик в деревне 2.5% 1.4л
- Молоко Простоквашино Топленое 3.2% 930мл
- Творог Valio мягкий 0.1% 180г
- Филе макрели с черным перцем Makrelenfilets (Rookhus)
- Сметана 15%
- Творог Простоквашино Нежный мягкий 5% 130г
- Творог Простоквашино Обезжиренный 0.2% 210г
- Творог Савушкин Нежный мягкий обезжиренный 0% 125г
- Творог Простоквашино 2% 180г брикет
- Оладьи из куриной печени
- Творог Домик в деревне 5.5% 200г
- Творог Балтком обезжиренный 1.8% 180г брикет
- Сыр Свитлогорье Сулугуни 45% 300г
- омлет
- Тартар из тунца
- Творог Lactica мягкий 0% 120г
- пирог 3
- Тартар из тунца
- Творог Савушкин Хуторок рассыпчатый 0% 200г упаковка
- Творог ДМЗ обезжиренный 180г брикет
- Запеченые ребрышки с карт
- Творог Брест-Литовск 3% 280г упаковка
- Творог Bio Баланс 0.2% 210г
- сырный соус
- Творог Простоквашино 5% 220г
- Творог Простоквашино Нежный мягкий 0.1% 130г
- Сыр Bonfesto Mozzarella Mini 45% 100г
- Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
- Сыр Galbani Моцарелла Макси 45% 250г
- Сухари семга сыр
- Сыр Гиагинский Адыгейский 40%
- Сыр Маркет Перекресток Моцарелла мини 45% 380г
- Хлебцы хрустящие имбирь и лимон кукурузно-рисовые
- кокосовая мука
- Сыр Брест-Литовск Легкий 35% 210г
- Протеиновый батончик EXCELENT
- Творог Danone мягкий 5% 170г
- Злаковый коктедь яблоко и корица
- Сыр Тысяча Озер Легкий 30% 125г
- Сыр Bonfesto Ricotta Light 40% 250г
- Сушки льняные бездрож
Метки: Как приготовить кабачки тушеные в томатной пасте, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушеные в томатной пасте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
