Рецепт АЗУ с индюшкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты АЗУ с индюшкой
| Перец сладкий (Пассерование) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 400 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 250 г |
| Индюшата, 2 категории (Тушение) | 300 г |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Варка без слива) | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "АЗУ с индюшкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.2% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 19.3% | 813 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 20.1% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 5.3% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.102 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 14.3% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 6.6% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6929 мг | 20 мг | 8.5% | 13.3% | 1181 г |
| Ниацин | 1.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.98 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.5% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5935 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 5% | 3110 г |
| Натрий, Na | 135.12 мг | 1300 мг | 10.4% | 16.3% | 962 г |
| Сера, S | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.7% | 2795 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 10.5% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 23.28 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 3.385 мкг | 10 мкг | 33.9% | 53.2% | 295 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Медь, Cu | 41.74 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.6% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 4.776 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.7% | 1466 г |
| Никель, Ni | 2.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61162 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность АЗУ с индюшкой составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЗУ С ИНДЮШКОЙ
АЗУ с индюшкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 12,8 %, кобальтом - 33,9 %
Чем полезен АЗУ с индюшкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс из овсянки (в микроволновые)
- Паштет печеночный
- Пирог со скумбрией сойма
- Мороженое Крутышка
- Хлеб Дарницкий
- Филе грудки индейки
- Мороженое Эскимо пломбир с наполнителем фруктовым с ванилью в темном шоколаде
- Морковное рагу
- Десерт фруктовый желейный Светофор
- Мороженое Малюк-ам
- творожно банановая запеканка
- паштет
- Дейли 4504
- Оладьи из курицы с кабачком(вкусно)
- грудинка праздничная
- Икра минтая
- Хлебцы
- Йогурт добрая буренка
- Слойка Топик с начинкой лимон
- Майонез от медвежонка
- Йогурт фруктовый в стакане, черника
- Горчица (домашняя острая)
- Яблоки Белый налив
- запеканка с кабачком
- FINI, Редуцированный бальзамический уксус из Моденв
- Пряники
- Тушеные говяжие ребра
- казы
- Сыр Маасдам
- Симфония 5% творожный сыр
- Повидло малиновое
- Тушеная картошка с грибами 16.06.18
- Горячий шоколад
- Батон нарезной
- Молочная пшенная каша в мультиварке
- Тушёная капуста
- Бутер со шпротами
- Горячий шоколад Fit Parad с молоком
- Набор для окрошки овощной
- Потрошка с сырном соусе 16.06.18
- Сыр плавленый с грибами
- Виски
- арахис атб
- Паштет куриный "фуа-гра" с грибами
- Куриный кекс с шамп 16.06.18
- Куриный кекс с яйцом 16.06.18
- Молоко Домик в деревне 0.5%
- Тыквенные семечки от Атамана
- салат из огурцов и помидор
- Магкейк 16.06.18
- Сироп голубой агавы
- печеночно- рисовые котлеты
- пельмени
- вареники
- Омеганол
- Овощи в пакете
- Джем Клубника
- Джем Тутовник
- Рисовый микс (дикий, красный, коричневый)
- Шарлотка с вишнями
- Печенье французское
- Курица с грибами
- Куриные грудки в панировочных сухарях, жареные
- Литовский холодный борщ
- Запеканка из цветной капусты
- Сыворотка Актуаль
- Шампиньоны с луком!
- Быстрый творожный пирог с персиком
- Чай с лимоном без сахара
- Сывороточный напиток "Яблоко-Чиа"
- Запеченная капуста я яйцами 200 эксперимент
- Ингредиенты для сыворотки
- Сонце
- Seabreeze Salad
- Вишня 5 минутка 2018
- Круассан
- Печенье особое шоколадное самбери
- Мороженое Мята и Малина из Молочного Края
- Пельмени отборные из свинины и говядины
- Мороженое Эскимо сливочное банановое в малиновой глазури
- Киш с брокколи и курицей
- Винегрет традиционный дядя Ваня
- Батончик мюсли dr. Korner со вкусом йогурта клюква
- Сырный суп с грибами
- Овсянка вода+молоко
- Блины из овса (овес)
- витамин D3
- Omega-3
- Овясянка 17.06
- Цитрат Ca и Mg с витамином Д3
- Ауген-Актив Салюс
- Плов постный
- Суп гороховый с тушенкой
- Винегрет диетический
- Карбонад Славянский (Великолукский мясокомбинат) =300г
- Оливье (Антон) 17/06
- Тефтели из индейки
- Овсянка
- Сметана 15% (Брест-Литовск) = 315г
- Хлеб тостовый отрубной
Метки: Как приготовить АЗУ с индюшкой, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АЗУ с индюшкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
