Рецепт Курица карри 24.06.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица карри 24.06.18
| Куриная грудка (филе) | 572 г |
| Карри, порошок | 7 г |
| Лук репчатый | 236 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 344 г |
| Сметана 15,0% жирности | 122 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица карри 24.06.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.3% | 685 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8257 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.813 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6519 мг | 20 мг | 18.3% | 19.2% | 548 г |
| Ниацин | 4.875 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.7% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4193 г |
| Магний, Mg | 47.15 мг | 400 мг | 11.8% | 12.4% | 848 г |
| Натрий, Na | 31.64 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4109 г |
| Сера, S | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6974 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 12.6% | 834 г |
| Хлор, Cl | 38.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 4.902 мкг | 10 мкг | 49% | 51.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.3665 мг | 2 мг | 18.3% | 19.2% | 546 г |
| Медь, Cu | 83.76 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.8% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27638 г |
| Фтор, F | 63.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6322 г |
| Хром, Cr | 11.44 мкг | 50 мкг | 22.9% | 24% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.7853 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.39 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри 24.06.18 составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА КАРРИ 24.06.18
Курица карри 24.06.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18,3 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 49 %, марганцем - 18,3 %, хромом - 22,9 %
Чем полезен Курица карри 24.06.18
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Ciasteczka
- Йогурт для салатов ижмолоко 4%
- Фасоль красная Бондюэль
- Кабачковые оладьи
- тульский пряник
- Ветчина из бедра индейки
- Печень кролика варенная
- Фасоль красная Heinz
- суп рисовый с опятами
- Горошек зеленый Бондюэль
- Окрошка 24.06.18
- Грудка куриная Мираторг
- шиитаки маринованные
- NOSOROG MICELLAR CASEIN
- Барбекю стейк из южноамериканской премиальной говядины
- Котлеты из куриной грудки
- Нектарин
- кучерикас
- Скумбрия вареная
- слоеные лепешки
- Клетчатка
- Ассорти из айсберга, к/ч капусты и моркови
- Кабачки в духовке
- VitaD'or Pindakaas арахисовая паста
- Суп гороховый
- Сметана 15%
- Масло крестьянское село
- Мороженое КОТ
- Салат из св. овощей 24/06/18
- Сибирская клетчатка Ржаная
- Салат кальмар редис огурец яйцо
- Биточки с сыром
- Сыр рассольный БРЫНЗА 20% жира
- Фарш минтая
- Запеканка из фарша минтая
- салат капуста, редис
- Котлеты говяжьи папины
- салат из капусты с морковью и помидором
- Творожная масса
- Джин Тоник
- Бамия в томатном соусе
- СЫР 333 ККАЛ
- Кабачки, баклажаны и перец тушёные
- Овощной суп
- Сливочное масло 82.5%
- котлета из говядины
- Тулумба
- Окрошка на квасе
- молоко обезжиренное
- Хлопья из цельной пшеницы Fitness
- Сосиски рубленые
- Брауни из арахисового порошка
- Холодник
- Активиа термостат персик и лен
- Отруби Пшеничные ОГО!
- Куриные котлеты
- Печень говяжья в двойной панировке
- Fitness злаковый батончик с клубникой
- Печень говяжья в панировке
- Перловая каша с грибами
- Мармелад вкусвилл
- Формула 1
- Мармелад вкусвилл
- Кефир 3.2%
- Мисо суп
- Филе куриное отварное
- Соус барбекю
- Галета из овса с шоколадом 30
- Протёртые помидоры
- Десерт "Райское наслаждение"
- Хлебцы
- Пельмени домашние
- АЕВИТ
- Омлет с луком и грибами
- Курица терияки с овощами и рисом
- Баклажаны обжаренные с овощами
- Био Макс
- Филе из птицы с грибами
- Черника с сахаром 2018
- Курин.грудка туш.
- Фукус в капсулах
- Фолат
- Минтай тушёный
- суп с шампиньонами
- 2. Калий (морковь 132, сельдерей 75, петрушка 57, шпинат 38)
- Рагу из кабачков с овощами на сковороде
- Ленивые голубцы
- кабачки с творогом
- конфитюр черешня
- Зеленый Чай Латте (Венти)
- Печеные кабачки с сыром
- Оладьи из тыквы и яблока
- творог нежирный*Каждый день*
- Hazelnuts
- Салат с огурцом и редисом 24.06.18
- борщ без картошки
- Овсяноблин с начинкой из рикотты с грушей
- Квас 14.07.2021.
- масло оливковое не экстра
- Лосось жареный
Метки: Как приготовить Курица карри 24.06.18, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица карри 24.06.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
