Рецепт Спагетти с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с тушенкой
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли | 700 г |
| Говядина тушеная, консервы | 380 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.537 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.324 мг | ~ | |||
| Дигидрофиллохинон | 0.324 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.2852 мг | 20 мг | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Ниацин | 1.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.44 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10571 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2180 г |
| Натрий, Na | 241.13 мг | 1300 мг | 18.5% | 10.3% | 539 г |
| Сера, S | 59.11 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1692 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 3.6% | 1540 г |
| Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Медь, Cu | 64.81 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Селен, Se | 17.111 мкг | 55 мкг | 31.1% | 17.4% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с тушенкой составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С ТУШЕНКОЙ
Спагетти с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,4 %, фосфором - 12,5 %, селеном - 31,1 %
Чем полезен Спагетти с тушенкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша Дружба, Краснодар
- Суп-пюре гороховый с беконом (4 порции)
- Овсяная каша с изюмом
- Творог с наполнителем злаки-ваниль, 6% (ВкусВилл)
- Салат летний
- Куриная грудка на пару
- Моя каша геркулес
- Черный чай без сахара
- Алтайские хлебцы улучшенные ржаные
- Алтайские хлебцы с луком пшеничные
- Халва шоколадно-молочная с фисташками (зебра)
- Finn crisp
- Молоко 2,5% «Пискаревское»
- Макароны отварные
- Ирис Вкус Вилл
- печенье Топленое молоко
- Макароны с грибами
- Горчица медовая
- Фрикассе из индейки
- Ліниві вареники з сиром
- Пирог для зятя
- Парварда
- Постная говядина в горшочках с овощами (2п)
- Сыр "Радость вкуса" "Львиное сердце", 45%
- шоколад американский рецепт
- Оладьи на козьей простокваше
- Рисовые хлебцы
- Кляр для тофу
- Кофе натуральный молотый
- Окорочка без кожи запеченые
- Свекольник
- Колбаса Славная марка необыкновенная
- Какао
- ржаной край хлеб
- Свинина "под шубой" в духовке
- йогурт ОПТИМАЛЬ 2% курага-злаки-лен / чернослив-злаки150г.
- Red Velvet Cake
- Сыр твердый 45% калачеевский
- Сельдь соленая
- окрошка с/п
- Омлет с колбасой
- Мюсли традиционные
- Абрикос
- Мюсли с йогуртом
- Оладьи из кабачков
- Льняной отвар
- каша овсяная ясно солнышко
- Куриная грудка в соевом соусе
- Овсянка / Сахар / Масло
- овощи в соусе бешамель
- маш
- Шампиньоны в печке
- плов из маша и курицы
- Мороженка банан смородина
- Клубничный джем
- Желфикс 2:1
- Борщ мой
- Салат из китайской капусты и куриных грудок
- Творожно-шоколадное желе
- Чизкейк (запеканка) с изюмом
- Zirņu zupa ar cūkgaļu Restoranto
- Лёгкость
- Burkānmaize
- Печень минтая по-приморски
- Skābais krējums 20% Baltais
- Филе с цветной капустой
- желе малина
- Печень с овощами
- Sviests 82%
- Конфеты тирамиссо
- творожно-малиновое желе
- Салат кучки с ананасом
- Йогурт с абрикосом и миндалем и гранолой с изюмом
- Куриная грудка копченая Дубки
- Баклажаны тушеные с овощами
- Скумбрия атлантическая слабосоленая с чесноком
- Икра красная имитированная
- Салат с авокадо
- Витамины Sentry
- Плов с курицей
- Котлеты из минтая
- Салат с помидором и курицей
- Салат "Газапхули" (2п)
- Овсяная каша из зерен с кефиром, бананом и клубникой
- Кус-кус с тушеными кабачком и помидорами
- Печенье-мюсли клюква и изюм
- Шоколад "Спартак. Горький-элитный"
- Печенье-мюсли шоколад
- фрустила
- СУП из СТЕБЛЕЙ СЕЛЬДЕРЕЯ
- Манная каша
- горох
- Мидии
- замазка
- Макароны aida
- сыр 15%
- Паста с морепродуктами
- картофель отварной в мундире
- форель отварная
- Котлеты куриные в духовке с жареными грибами, сыром и пореем .
Метки: Как приготовить Спагетти с тушенкой, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
