Рецепт Пироги прясные 7.10.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пироги прясные 7.10.25
| Тесто для прясных пирогов 7.10.25 | 450 г |
| Начинка для пирогов 7,10.25 | 0 г |
| Капуста/начинка/ для пирогов 5,10,25 | 340 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пироги прясные 7.10.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.1% | 683 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 67.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 57.41 мг | 500 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.228 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.97 мг | 90 мг | 21.1% | 10.3% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 3.629 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1378 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 9.9% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6249 мг | 20 мг | 8.1% | 4% | 1231 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.62 мг | 2500 мг | 8% | 3.9% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2915 г |
| Кремний, Si | 17.935 мг | 30 мг | 59.8% | 29.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3091 г |
| Натрий, Na | 597.79 мг | 1300 мг | 46% | 22.5% | 217 г |
| Сера, S | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1569 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 610.01 мг | 2300 мг | 26.5% | 13% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 532.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1789 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 15.6% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.2605 мг | 2 мг | 13% | 6.4% | 768 г |
| Медь, Cu | 74.82 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 9.226 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Никель, Ni | 5.465 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.728 мкг | 55 мкг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16653 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.551 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.728 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироги прясные 7.10.25 составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГИ ПРЯСНЫЕ 7.10.25
Пироги прясные 7.10.25 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином C - 21,1 %, витамином K - 20,3 %, кремнием - 59,8 %, хлором - 26,5 %, кобальтом - 31,8 %, марганцем - 13 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Пироги прясные 7.10.25
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощи запеченные в рукаве
- Хлебцы Dr. Korner хрустящие Бородинские
- Пирог с маком
- Паштет из кур.печень
- САЛАТНАЯ ФАНТАЗИЯ Дары природы смесь салатная с кунжутом
- йогурт Ананас
- Сыр плавленый Hochland Сэндвич (ломтиками)
- BioБаланс 1%
- Салат с тунцом 01.07
- Макароны 30.06
- Сушки к чаю оранжевые
- Кальмар командирский тушка
- Простокваша
- фасоль вареная
- кабачок жареный
- Смузи "Голубика-персик" на миндальном молоке
- Рис "Басмати"
- Кальмар отварной
- Салат Лоло Россо
- Рис пропаренный золотой шлифованный
- Paddington Orange marmalade
- NUTRILITE Витамин ,, С ,, Плюс
- Шоколад горький десертный с трюфельной начинкой
- овсяноблин
- Вареники с картошкой и грибами
- Хлебчики с семенами Гардесис
- Тарт с черникой
- Хліб з висівками здоров'я
- Вареники с картошкой и грибами
- шеина шашлык
- One a day Multivitamin/multimineral supplement
- Нейробион
- Айран
- Творог Волжские просторы 0.5%
- Бедро куриное с кожей в ягодно-фруктовом соусе (гриль)
- Окорочек куриный
- Пангасиус 01.07.18
- Котлеты с кабачком, капустой и курицой
- суп куриный с шампиньонами
- Блин с семгой и соусом
- Collagen greensworld 1500 mg
- шоколад горький 97,7%
- Курица в сметане
- 14-day acai berry cleanse
- песочный пирог
- Суп с чечевицой на говяжьем бульоне 2025
- хлеб белый для тостов
- льняная мука
- шунка Moravia
- Фасоль красная
- Йогурт Континент
- сыр Eidam 30%
- Корнишоны 6 соток
- сыр Eidam 30% копченый
- Оладьи из кабачков
- овощной суп-пюре с льняной мукой
- Морской коктейль
- Шарики из индейки жаренные в рапсовом масле (Kikas)
- Свиные колбаски 9 шт. по 86 г
- Творожные рогалики
- Чечевичные котлеты с грибами
- кабачки на курином жиру
- Банановые оладьи с кокосовой стружкой
- мидии обжаренные в луке
- Картошка с тушенкой
- гуакамоле
- Рагу из кабачков
- Сыр купеческий
- Нут вареный
- Курица с капустой и кабачком
- Омлет со шпинатом
- Куриные шарики первая свежесть
- Стакан 6%
- Pechivo milka choco grain
- котлеты из индейки
- Смесь для болоньезе
- Баклажаны с нутом
- Соус для спагетти болоньезе
- Биойогурт Активия фит
- Протеиновый коктейль 3 с черешней
- Рыба
- Фарш Домашний
- смесь для мясных ежиков
- КУКУРУЗА варёная
- котлеты из индйки
- 01.07.18 ОВОЩИ тушеные
- тортик
- Smartbar
- Grand Mousse
- аевит
- Конфеты лакричные с нонпарелью (Prisma)
- ежики
- спагетти с курино-томатным соусом
- Макароны(дурум)
- Мафины с черешней
- Подосиновики бстрозамороженные Вологодская ягода
- Пшённая каша с тыквой
- салат с кальмаром
- Запеканка творожная.
- филейные инко-фуд
Метки: Как приготовить Пироги прясные 7.10.25, калорийность 204,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги прясные 7.10.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
