Рецепт Рулет Черничное рафаэло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет Черничное рафаэло
| Яичный белок куриный (Запекание) | 164 г |
| Сахар тростниковый (Сырье и приправы) | 43 г |
| Кокосовая стружка (Сырье и приправы) | 17 г |
| Крахмал картофельный | 12 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 16 г |
| Молоко 1,5% [Бабушкина Крынка] | 150 г |
| Черника | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет Черничное рафаэло".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.8% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 1.5% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.1% | 2624 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 44.54 мг | 500 мг | 8.9% | 7.3% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.25 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.742 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.7% | 1054 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3323 мг | 20 мг | 6.7% | 5.5% | 1501 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.37 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.2% | 3657 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8591 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8677 г |
| Натрий, Na | 74.6 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.6% | 1743 г |
| Сера, S | 77.47 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.3% | 1291 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 3.4% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 70.87 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4749 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 24.95 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2% | 4008 г |
| Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3557 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет Черничное рафаэло составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 41.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ЧЕРНИЧНОЕ РАФАЭЛО
Рулет Черничное рафаэло богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,6 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен Рулет Черничное рафаэло
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье клубничное без муки и сахара
- Окрошка
- Омега3
- Лаваш с зеленью
- Допельгерц витамины
- Активия ванильная
- Сыр легкий 15% "Тысяча озер"
- крабовые палочки санта бремор
- Куриные рулетики с ветчиной и сыром
- салат с крабовыми палочками
- рулетики с творогом и зеленью
- Майонез Московский Провансаль легкий 30%
- Каша овсяная
- Pereviiner
- пеперони сырокопченая
- пп оладьи
- Уха из сёмги
- перец маринованый
- Банановый панкейк
- макароны по флотски
- Грудинка с жиром
- сосиски троицкие
- запеканка из творога и геркулеса с фруктами
- Кабачковые оладьи
- Грибной суп-пюре
- Парковка с грибами
- Кабачок запеченный в духовке
- Kasseler Kotelett,mit Knochen zum kochen
- Суп овощной постный
- Котлеты домашние
- Фетакса
- Кабачки тушеные
- Мое рагу с чечевицей
- Свинина с перловой кашей в рукаве
- Шницель куриный
- маринад соево-имбирный
- Йогурт
- Лосось рубленый классический
- Капустняк
- безе капучинно
- Йогурт
- кабачковый рулет с творогом
- Ajvar,Blagt
- Amino Liqud Formula
- блины на кефире
- клубника с сахором
- Вареники с творогом со сметаной
- Грудинка бескостная фирменная
- Омлет с цукини
- Мимоза с курицей
- торт "Сказка"
- абрикосовые косточки
- манты с курицей и тыквой
- Суп из грудки и повышенного сыра 030718
- Бульон куриный
- Салат греческий 030718
- Мороженое Пролисок
- Шницель из индейки
- Сыр Российский
- Суп норвежский с сёмгой
- Подушечки клубника со сливками
- Мороженое шоколадное" Каштан".
- Calcium+witamina D
- Мюсли
- Witamina C
- Котлеты для бургеров из говядины
- Итальянский десерт трюфельный (faretti)
- Grona lazanushki печенье
- котлеты из фасоли
- крупа пшеничная
- хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
- Начинка для кабачков
- Ачма из лаваша с сыром и творогом.
- Кабачки фаршированые
- Йогурт с персиком
- Цыплята под аджикой
- Аджика Павловская
- Оладьи кабачки+овсянка
- Хлеб богатырский с отрубями
- Азу по-татарски, 2 порции
- ЭКСПОНЕНТА 26
- Савушкин Хуторок - творог рассыпчатый 0,1%
- суп овощной
- Минтай в сметане
- Салат из капусты (1 порция)
- Лакомство "Вишня в желе"
- борщ со свининой
- Кальмары в томатном соусе
- Хлеб Хлебная диета многозерновой
- имбирный
- Спагетти балоньезе
- голубцы
- Куриные крылья на мангале
- Сыворотка фруктовая
- Молоки рыбные
- Макаронные изделия, свеже-охлаждённые
- Урбеч из ядер абрикосовых косточек
- морковный торт
- Beerenmischung mit Sauerkirschen
- Овощи тушенные
Метки: Как приготовить Рулет Черничное рафаэло, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет Черничное рафаэло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
