Рецепт Кабачок+ помидор под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок+ помидор под сыром
| Кабачок (Запекание) | 526 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 356 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 19 г |
| Kreeka jogurt | 80 г |
| Укроп (Жарка) | 4 г |
| Eesti Juust | 99 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок+ помидор под сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.4% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 5.6% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.4% | 1454 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.329 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 15.2% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.403 мг | 20 мг | 7% | 11.6% | 1426 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.62 мг | 2500 мг | 8.5% | 14% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 124.14 мг | 1000 мг | 12.4% | 20.5% | 806 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3774 г |
| Натрий, Na | 100.35 мг | 1300 мг | 7.7% | 12.7% | 1295 г |
| Сера, S | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.4% | 3012 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 18.3% | 899 г |
| Хлор, Cl | 23.08 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3666 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 42.1% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2571 г |
| Медь, Cu | 46.7 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.8% | 2141 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.4% | 2539 г |
| Никель, Ni | 5.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12061 г |
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50761 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.1042 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 11516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок+ помидор под сыром составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК+ ПОМИДОР ПОД СЫРОМ
Кабачок+ помидор под сыром богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,4 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 25,5 %
Чем полезен Кабачок+ помидор под сыром
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Черника протертая с сахаром
- Курица охлажденная (Филе грудки без кожи)
- Майонез (Black Truffle)
- Бутерброд с сёмгой свой на целый ломоть
- Котлеты из белого мяса индейки (синяя, 6шт)
- Каша кукурузная 1:6 на молоководе
- Конфеты Суперово арахис
- малиновое пюре
- Зефир без сахара
- Хлебцы-молодцы Фитнес линия Витамин+
- малиновый кисель
- геркулесовая каша
- Креветки с кабачками
- Индейка (филе) отварная
- Сырники из творога
- Плов
- Суп овощной
- Индейка в пароварке
- Салат капуста и морковь
- Паста кешью
- Колбаса краковская традиционная
- Мармелад молочный
- Творог 0,1%
- Макароны с курицей
- Flax Лен мед
- Котлеты из краснопёрки
- Консерва Куриная Грудка
- Банка анчоусов Crown Prince in Olive Oil
- Гречка зелёная сырая
- Макароны по быстрому
- Смузи зелёная гречка - черешня
- Плов
- Сок морковно-яблочный
- Батон подмосковный
- каша гречневая
- селедка норвежская
- Кофе капучино 0,4 с сиропом Ваниль
- Чеснок жареный стрелки
- Омлет
- закуска из фасоли с перцем и маслинами
- Шоколадный кекс пп
- Крупа рисовая нешлифованная (длиннозерновой, нешлифованный рис "Здоровье") Первый сорт
- Баранки "Яичные", Краяночка
- Бисквит Восток
- хлеб без глютена белый
- Fruttis 5%
- Смесь Биска Мульти Бейз
- БИСКВИТ воздушный Восток
- морс из смородины
- Пастилки вишневые(1шт=2г)
- Хачапури с сыром и ветчиной
- Сир кисломолочний Український
- салат из огурцов и яиц
- Бекон «по-деревенски»
- Перец фарш.
- Яблочное чудо
- Бризоль
- Гречка
- рис с крапивой
- Салат "Фантазия"
- компот
- Рубленый фарш окорочковый
- Печень куриная жареная
- Хлопья овсяные быстрые "УВЕЛКА"
- Котлеты шпинатные 03-07
- Лосось с овощами по-итальянски в томатном соусе Kaija 220 г Подробнее: https://rozetka.com.ua/kaija_4751007732970/p10...
- Kausētais siers Cheddar
- Азиатская курица
- булочки фитнес
- Томатный крем суп с курицей
- Оладьи из кукурузн. муки без яйца
- Рататуй
- Суп капуста шпинат
- Овощное рагу с нутом
- Сыр плавленый сливочный
- Икра трески пробойная солёная
- Сливки ультрапастеризованные 12%
- Овощи с куринный фаршем
- томатная паста
- Макароны гречневые
- Творог обезжиренный Избенка ВкусВил 200г
- Грибная солянка
- Полба
- Каша из полбы
- капучино
- мороженое клубничное
- Панна-котта
- Рыба в кляре
- энергия здоровья
- Сгущёнка 8.5%
- Суп из ботвы
- йогурт к хлебопечке
- Гречневая каша с мясом
- Овощная смесь Mexico консервированная
- Хлеб даниловский бездрожжевой
- Запеканка с черешней
- Йогурт греческий натуральный 4%
- коньячная ратибор в/с
- Лапша домашняя яичная
- Хлопья пшеничные
Метки: Как приготовить Кабачок+ помидор под сыром, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок+ помидор под сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
