Рецепт Морковно-яблочная оладья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно-яблочная оладья
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 195 г |
| Яблоко (Пассерование) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 65 г |
| Отруби диетические пшеничные Дивинка | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно-яблочная оладья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.6% | 800 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 874.4 мкг | 900 мкг | 97.2% | 137.1% | 103 г |
| бета Каротин | 5.247 мг | 5 мг | 104.9% | 148% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.239 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 4.5% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 8.5% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 1.487 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3362 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1821 мг | 20 мг | 5.9% | 8.3% | 1692 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.56 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.2% | 869 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3897 г |
| Магний, Mg | 28.04 мг | 400 мг | 7% | 9.9% | 1427 г |
| Натрий, Na | 50.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.4% | 2599 г |
| Сера, S | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3231 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 6.6% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 12% | 1183 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.7% | 1603 г |
| Литий, Li | 2.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8130 г |
| Медь, Cu | 59.72 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.5% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 3.435 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.9% | 2038 г |
| Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Фтор, F | 3.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.1059 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-яблочная оладья составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО-ЯБЛОЧНАЯ ОЛАДЬЯ
Морковно-яблочная оладья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 97,2 %, бэта-каротином - 104,9 %, калием - 11,5 %
Чем полезен Морковно-яблочная оладья
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Обычные, простые оладушки на кефире 1% || Оладьи на кефире 1%
- Баклажаны тушёные с томатами
- Steak&Arugula Sandwich (1/2)
- Смесь для свекольника
- чернослив испанский в шоколаде
- кефир 3,6%
- Льняное семя
- Steak & Arugula Sandwich (full)
- запеканка творожная с вишней
- Щи с фасолью
- пицца 0707
- Kettle-Cooked Potato Chips
- Чипсы Stax Краб Lay's
- Картофель запеченый
- мороженое сендвич ш.пр
- Суп гороховый пикантный (в брикете)
- Колбаса докторская
- Куриная запеканка
- Котлеты куриные с кабачками
- Основа для холодного свекольника
- творожная запеканка
- Котлета рыбная паровая
- Икра кабачковая
- Фасолевый суп
- Бейгл (булочка сэндвич) с индейкой
- Супец
- Ассорти мясное "Любительское"
- Сырники
- Хлебцы из полбы
- Куриное филе в сливках с грибами
- Абрикосовый конфитюр 22 темный
- Сок помидорный свежевыжитый с мякотью
- Сергеевские
- Шоколад с Цельным миндалем
- Монстер 355
- Запеканка творожная с черешней
- Сырники со смородиной
- Печенье с яблоками(вкусное.нежное,немного рассыпчатое)
- Sosiski z iavovichinou rancho
- грудка в оливковом масле и соевым 0707
- Салат Милан (Мафиози)
- Пицца
- Суп овощной "ГРЯДКА УДАЧИ"
- Масло сливочное экстра 82%
- халва "восточный гость"
- Удон с курицей (Мафиози)
- Творог пастообразный
- Фасоль белая в томатном соусе "ГРЯДКА УДАЧИ"
- Овощной суп с фрикаделькамм
- Десерт с какао без банана
- Лёд crazy cola
- макароны альденте
- Завтраки сухие зерновые кольца глазированные Start Старт
- Суп-пюре овощной
- сердце говяжье вареное
- Паста творожная
- Дюкапита
- Муравейник медовый
- Блины из кабачков
- Пирог с абрикосами
- Говяжьи котлеты с цукини и творогом
- Сухари панировочные Любительские
- Креветки жареные
- Печенье из овсяной муки
- зельц деревенский
- Креветки запеченные
- сырники диетические
- Саломон рыба в духовке
- Кабачки в духовке
- Хлебцы рисовые в шоколаде
- Кокосовое молоко 18%
- Хлебцы Dr. Korner
- Рагу из телятины с картошкой и овощами (в духовке)
- Блинчики с семгой
- 10 суш с лососем
- Куриный фарш с овощами
- Капуста тушеная
- Коктейль алкогольный
- Батон постный с отрубями
- Flax микс
- Индюшачьи сердечки в сметане
- Сырники на манке
- квашеная капуста
- мясо индейки охлаждённое филе
- Вафли творожные с бананом
- филе индейки
- Мороженное страчиателла
- Мороженое без сахара
- Смесь "Стройность"
- рулетики из индейки
- кабачки на закусь
- ЦИКОРИЙ растворимый порошкообразный
- Запеканка 8.07
- Капустный салат 08.07
- сендвич к завтраку
- Кабачки тушеные 8.07
- Питайя, драгонфрут
- Оладьи печеночные 8.07.
- Колбаса из курицы запеченная
- Шампиньоны фаршированные
Метки: Как приготовить Морковно-яблочная оладья, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-яблочная оладья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
