Рецепт салат из желудков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из желудков

Огурец, грунтовый	150 г
Перец сладкий	100 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина	45 г
Яйцо куриное	150 г
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	300 г
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из желудков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.4 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1472 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	16.7%	524 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	8.3%	1057 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.9%	10429 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.1%	2874 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.8 мкг	900 мкг	12.3%	10.8%	812 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.296 мг	5 мг	5.9%	5.2%	1689 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	5.2%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	8%	1104 г
Витамин В4, холин	42.73 мг	500 мг	8.5%	7.4%	1170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	4.6%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	7.3%	1190 г
Витамин В9, фолаты	8.995 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4447 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	2.4%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	25.14 мг	90 мг	27.9%	24.4%	358 г
Витамин D, кальциферол	0.361 мкг	10 мкг	3.6%	3.1%	2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.562 мг	15 мг	3.7%	3.2%	2669 г
Витамин Н, биотин	3.508 мкг	50 мкг	7%	6.1%	1425 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	9.5%	916 г
Витамин РР, НЭ	5.6284 мг	20 мг	28.1%	24.6%	355 г
Ниацин	1.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.77 мг	2500 мг	8.4%	7.3%	1186 г
Кальций, Ca	28.41 мг	1000 мг	2.8%	2.4%	3520 г
Магний, Mg	15.22 мг	400 мг	3.8%	3.3%	2628 г
Натрий, Na	68.36 мг	1300 мг	5.3%	4.6%	1902 г
Сера, S	30.16 мг	1000 мг	3%	2.6%	3316 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	10.8%	807 г
Хлор, Cl	32.84 мг	2300 мг	1.4%	1.2%	7004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.5 мкг	~
Железо, Fe	2.413 мг	18 мг	13.4%	11.7%	746 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	2.2%	3979 г
Кобальт, Co	10.055 мкг	10 мкг	100.6%	87.9%	99 г
Марганец, Mn	0.0741 мг	2 мг	3.7%	3.2%	2699 г
Медь, Cu	100.49 мкг	1000 мкг	10%	8.7%	995 г
Молибден, Mo	7.683 мкг	70 мкг	11%	9.6%	911 г
Селен, Se	5.352 мкг	55 мкг	9.7%	8.5%	1028 г
Фтор, F	11.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33898 г
Хром, Cr	6.45 мкг	50 мкг	12.9%	11.3%	775 г
Цинк, Zn	2.6033 мг	12 мг	21.7%	19%	461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	1.101 г	~
Валин	0.74 г	~
Гистидин*	0.267 г	~
Изолейцин	0.607 г	~
Лейцин	1.166 г	~
Лизин	0.88 г	~
Метионин	0.358 г	~
Метионин + Цистеин	0.546 г	~
Треонин	0.733 г	~
Триптофан	0.23 г	~
Фенилаланин	0.595 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	1.032 г	~
Аспарагиновая кислота	1.417 г	~
Глицин	1.136 г	~
Глутаминовая кислота	2.451 г	~
Пролин	0.816 г	~
Серин	0.767 г	~
Тирозин	0.443 г	~
Цистеин	0.186 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	26%
Стеролы (стерины)
Холестерин	159.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.924 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.423 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.125 г	min 16.8 г	12.6%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.817 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.559 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.382 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.128 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность салат из желудков составляет 114,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.4 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЖЕЛУДКОВ

салат из желудков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином C - 27,9 %, витамином PP - 28,1 %, фосфором - 12,4 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 100,6 %, молибденом - 11 %, хромом - 12,9 %, цинком - 21,7 %

Чем полезен салат из желудков

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат из желудков, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из желудков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Карбонара со сливками

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе