Рецепт Коржи Египет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коржи Египет
| Сахар-песок | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 300 г |
| Фундук (Жарка) | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коржи Египет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.4 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.5% | 697 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 7.8% | 316 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.7% | 435 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 4.6% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 39.14 мг | 500 мг | 7.8% | 1.9% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 2.5% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.793 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.61 мг | 15 мг | 44.1% | 10.9% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.8% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.85 мг | 20 мг | 14.3% | 3.5% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.6 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.7% | 924 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1958 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Магний, Mg | 49.61 мг | 400 мг | 12.4% | 3.1% | 806 г |
| Натрий, Na | 95.96 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.8% | 1355 г |
| Сера, S | 160.67 мг | 1000 мг | 16.1% | 4% | 622 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 3% | 820 г |
| Хлор, Cl | 94.97 мг | 2300 мг | 4.1% | 1% | 2422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 1.5% | 1673 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 4.555 мкг | 10 мкг | 45.6% | 11.3% | 220 г |
| Марганец, Mn | 1.3905 мг | 2 мг | 69.5% | 17.2% | 144 г |
| Медь, Cu | 392.25 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 9.7% | 255 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.1% | 2154 г |
| Селен, Se | 1.36 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.6% | 4044 г |
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 52770 г | |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.9582 мг | 12 мг | 8% | 2% | 1252 г |
Энергетическая ценность Коржи Египет составляет 403,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 403.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 17.7 г | -% | |
| Углеводы | 50.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 22 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЖИ ЕГИПЕТ
Коржи Египет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,7 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 44,1 %, витамином PP - 14,3 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 45,6 %, марганцем - 69,5 %, медью - 39,2 %
Чем полезен Коржи Египет
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- РЫБА С ЛУКОМ
- каша рисовая
- Крем заварной Египет
- торт Египет
- Ролл Красный Дракон
- Курабье
- Салат постный с кукурузой, ананасом и грибами
- минтай тушеный с овощами
- Фасоль в томатном соусе "Heinz"
- хлебцы ржаные с чесноком
- Капуста тушеная с грибами
- Печень жареная. 618. говяжья
- активиа натуральная
- кабачковое рагу
- салат из макарон с хрустящим беконом
- кофе
- фрикадельки в томатном соусе
- капуста тушеная
- Donat
- Соус сливочный с грибами и горошком
- Кетчуп от Knorr
- крабвые палочки
- котлеты
- крабовые палочки с пекинской капустой
- хлебцы "Щедрые" ржаные
- Мясо гриль
- картофель отварной
- Морская капуста по-сахалински
- багет
- горячие бутерброды
- салат Любимый
- майонез кальве
- Салат огур, помид, капуст, ябл, петр, укр,
- блины обыкновенные
- Салат из пекинской капусты
- Каша перловая
- натуральный джем без добавления сахара
- Фондю Эмменталь 4 Сезона
- котлеты рыбные
- суп (капуста, зел.горошек, говядина)
- пирожок с повидлом
- Треска, запеченная с овощами
- легкий хлеб
- Шоколад Edel Nuss (немецкий), 200 г
- белковый омлет с зеленью
- икра тайна океана
- Торт Королевское удовольствие, 1 кг
- Котлета из щуки
- уха из щуки (мамина)
- Огурцы с помидорами
- Соус сметанный. 863
- Порошок Лукумы
- Tuna paste
- Соус сметанный с луком. 865
- Соус сметанный с томатом и луком. 866
- Порошок асаи
- Толстолобик
- Порошок конопли
- Семена Чиа
- скумбрия маринованая малосольная
- нут с мясом
- говядина тушеная с овощами
- суп пюре из чечевицы с сельдереем
- Ягоды годжи
- рагу овощное 1
- Китайский салат с помидорами и зеленью
- жареный картофель
- Рис отварной
- Салат с кальмаром и овощами
- ленивые голубцы
- винегрет
- Рис крупа
- Сибас
- шоколад на кипятке
- салат морская капуста
- Сыр Грана Падано
- мартини
- Подливка мясная
- Сыр Хохланд плавленный сливочный
- Суп "Рыбный рассольник"
- Киевский торт
- каша овсянная на молоке
- Салат "без ножа"
- Икра трески
- бутерброд с вар-копч. колбасой
- Рыба в томате
- Лещ с сыром, луком и кефиром
- икра мойвы
- Запекака творожная
- блины постные
- Окунь с овощами
- мой шоколад молочный
- смородиновый напиток
- кольраби тушеная с морковью
- овощной салат "фитнес"
- Молоко сгущеное Алексеевское
- Лапша
- Кетчуп Хаинц
- чай с молоком
- Горошек консервиров Бондю
Метки: Как приготовить Коржи Египет, калорийность 403,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коржи Египет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
