Рецепт салат Любимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат Любимый
| Сельдерей (корень) | 100 г |
| Петрушка (корень) | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 40 г |
| Лимон | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат Любимый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.5% | 5846 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.8% | 636 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.9 мкг | 900 мкг | 47.9% | 42.1% | 209 г |
| бета Каротин | 2.583 мг | 5 мг | 51.7% | 45.5% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 9.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.824 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 14% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.721 мг | 15 мг | 18.1% | 15.9% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8743 мг | 20 мг | 4.4% | 3.9% | 2288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.61 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.8% | 901 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2156 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 5.8% | 1505 г |
| Натрий, Na | 282.58 мг | 1300 мг | 21.7% | 19.1% | 460 г |
| Сера, S | 4.38 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 4.9% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 407.23 мг | 2300 мг | 17.7% | 15.6% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1919 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.2241 мг | 2 мг | 11.2% | 9.9% | 892 г |
| Медь, Cu | 66.51 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.9% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 7.189 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.1% | 974 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23895 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.7% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6141 г |
Энергетическая ценность салат Любимый составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЛЮБИМЫЙ
салат Любимый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,9 %, бэта-каротином - 51,7 %, витамином C - 15,9 %, витамином E - 18,1 %, калием - 11,1 %, хлором - 17,7 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен салат Любимый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- майонез кальве
- Салат огур, помид, капуст, ябл, петр, укр,
- блины обыкновенные
- Салат из пекинской капусты
- Каша перловая
- натуральный джем без добавления сахара
- Фондю Эмменталь 4 Сезона
- котлеты рыбные
- суп (капуста, зел.горошек, говядина)
- пирожок с повидлом
- Треска, запеченная с овощами
- легкий хлеб
- Шоколад Edel Nuss (немецкий), 200 г
- белковый омлет с зеленью
- икра тайна океана
- Торт Королевское удовольствие, 1 кг
- Котлета из щуки
- уха из щуки (мамина)
- Огурцы с помидорами
- Соус сметанный. 863
- Порошок Лукумы
- Tuna paste
- Соус сметанный с луком. 865
- Соус сметанный с томатом и луком. 866
- Порошок асаи
- Толстолобик
- Порошок конопли
- Семена Чиа
- скумбрия маринованая малосольная
- нут с мясом
- говядина тушеная с овощами
- суп пюре из чечевицы с сельдереем
- Ягоды годжи
- рагу овощное 1
- Китайский салат с помидорами и зеленью
- жареный картофель
- Рис отварной
- Салат с кальмаром и овощами
- ленивые голубцы
- винегрет
- Рис крупа
- Сибас
- шоколад на кипятке
- салат морская капуста
- Сыр Грана Падано
- мартини
- Подливка мясная
- Сыр Хохланд плавленный сливочный
- Суп "Рыбный рассольник"
- Киевский торт
- каша овсянная на молоке
- Салат "без ножа"
- Икра трески
- бутерброд с вар-копч. колбасой
- Рыба в томате
- Лещ с сыром, луком и кефиром
- икра мойвы
- Запекака творожная
- блины постные
- Окунь с овощами
- мой шоколад молочный
- смородиновый напиток
- кольраби тушеная с морковью
- овощной салат "фитнес"
- Молоко сгущеное Алексеевское
- Лапша
- Кетчуп Хаинц
- чай с молоком
- Горошек консервиров Бондю
- пшено2
- салат морковь с капустой
- Торт "Наполеон"
- ржанные сухарики
- Роллы маки
- Хлебцы к завтраку
- Шоколад Российский
- рыбный суп
- Роллы филадельфия
- Треска на пару
- пюре картофельное
- низкокалорийный шоколад ручной работы со свежими ягодами и проростками
- салат из огурцов и помидоров
- тефтельки
- тофу с ягодами коктейль
- Блины
- фарш
- Минтай в кефире
- Разрыхлитель Повна чаша
- Нори
- Салат с травой
- Оливье 23.02.2014
- Вино красное
- Фин крисп
- Завтрак из овсянки 30
- Тефтели с рисом
- греча на воде 30
- фруктовый салат
- Йогурт Фрутис Легкий
- пирожное трюфель с сгущёным молоком
- Рисовый уксус
Метки: Как приготовить салат Любимый, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Любимый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
