Рецепт Пирог цельнозерновой творожно-малиновый (мамин) 2018.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог цельнозерновой творожно-малиновый (мамин) 2018.07.21
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 156 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином (Сырье и приправы) | 1 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 180 г |
| Мука из Семян Тыквы [Специалист] | 50 г |
| Ячменная мука (Запекание) | 50 г |
| Мука соевая необезжиренная (Запекание) | 50 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 11 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 446 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Миндаль (Варка без слива) | 15 г |
| Малина (Варка без слива) | 596 г |
| Сметана 10,0% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Выпекания в духовке
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог цельнозерновой творожно-малиновый (мамин) 2018.07.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.8% | 697 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.4% | 2050 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 31.67 мг | 500 мг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.098 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 6.9% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 4.759 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.5% | 1051 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7775 мг | 20 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 110.97 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 5.7% | 1212 г |
| Натрий, Na | 139.81 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.4% | 930 г |
| Сера, S | 84.22 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.8% | 1187 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 13.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 126.47 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.8% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1187 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 17.6% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.3339 мг | 2 мг | 16.7% | 11.5% | 599 г |
| Медь, Cu | 120.08 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Молибден, Mo | 10.087 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
| Никель, Ni | 2.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.002 мкг | 55 мкг | 20% | 13.8% | 500 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.5083 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог цельнозерновой творожно-малиновый (мамин) 2018.07.21 составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ТВОРОЖНО-МАЛИНОВЫЙ (МАМИН) 2018.07.21
Пирог цельнозерновой творожно-малиновый (мамин) 2018.07.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, витамином PP - 13,9 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 16,7 %, медью - 12 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 20 %
Чем полезен Пирог цельнозерновой творожно-малиновый (мамин) 2018.07.21
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлопья овсяные склюевой и яблоками
- Куриные желудки
- Котлеты индюшка с кабачком
- SOLGAR for Men50+
- Конфета ярче с семечками
- Мороженое ванильное в сахарном рожке Снежное лакомство
- D3
- Запеканка капустная с манкой морковкой сыром
- борщ мой
- Кальмары по-азиатски
- Говядина с грибами в сметане
- Киткат
- Эдам
- Cal Mag Zink +D3
- Йогурт вишня-черешня
- Хлеб
- Творог обезжиренный
- PURE ISO WHEY
- ролл суши
- Клюква сушенная
- Утренняя каша NEW
- Овсяные хлопья HAVREGRYN
- Овсяные печеньки
- капуста жареная
- Сыр Ламбер
- Шакшука
- Гренки
- сырная пицца
- грудка с творогом
- Сыр Сулугуни
- Молочный суп с вермишелью
- Суп рыбный
- суп макароновый
- Овсяная каша на воде
- Творог Белоцерковский 5%
- Паштет из гусиной печени
- Лаваш армянский по-деревенски
- Хлеб дарницкий
- Сыр полутвердый OLTERMANNI СЛИВОЧНЫЙ 45%
- Сырник калор.в духовке
- Филе грудки индйки в/к (кусковое)
- Бисквит для рулета на меду
- Яичница с помидорами
- Рыбные котлеты из трески
- Икра мойвы деликатесная
- Stracchino light сыр лёгкий страккино
- Мороженое Мега Айс с каромел и орехом
- Тушеные овощи
- Творожные оладьи в вафельнице
- Шампиньоны жареные
- Салат с курицей и грибами
- Овсяное молоко ne moloko
- Кофе с овсяным молоком и сахаром
- Нэна_рис_250
- Белково заварной крем
- Молоко с мёдом
- Мильгамма Композитум
- ПП шоколад на сухом молоке
- Dulano Cobanossi
- Ножки в томатном соусе
- Кабачки в панировке
- Торт "Чёрная Смородина"
- Филе грудки индейки на пару
- Мясо по-французски (свинина)
- Печеночный паштет
- фасоль в томате
- Рагу /капуста,картофель,кабачок/
- Кофе с маршмэллоу 364г
- Котлеты из индюшки с кабачком
- Яйцебергер
- Картофель на пару 09/10/2018
- Кукуруза вареная
- Сыр сливочный Лукоморьн
- Суп овощной с филе
- Свинина антрекот стейк савос
- Селга трубочки
- Ватрушка с сыром и чесноком (Петровский)
- Лаваш армянский
- Кофе с молочно-банановым коктейлем
- Напиток из арбузных корок
- Мимоза из 4 яиц
- Салат 2 помидор и огурец
- Овощи гриль Vitamin
- Овощи кус-кус Vitamin
- Банановый кекс
- Французский батон с травяным маслом Rainbow
- Морская капуста с кимчи
- Котлета Пожарская
- Блины, основа
- Протеин
- Нори терияки
- Блины с творогом, Краснодар
- Рагу овощное
- Балык
- Бекон
- Овощи
- Зелень Цезарь
- Цезарь
- котлета овощная
- Сырок плавленный Оршанский плюс
Метки: Как приготовить Пирог цельнозерновой творожно-малиновый (мамин) 2018.07.21, калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог цельнозерновой творожно-малиновый (мамин) 2018.07.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
