Рецепт Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре
| Лимонные творожно-косовые шарики в кокосовой стружке | 374 г |
| Какао-порошок | 25 г |
Способ приготовления
1 шт=23 г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.2% | 523 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.303 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 13.6% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 4.612 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5313 мг | 20 мг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.6% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 98.25 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Магний, Mg | 42.17 мг | 400 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Натрий, Na | 30.89 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4208 г |
| Сера, S | 107.52 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.8% | 930 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Хлор, Cl | 85.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 33.08 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3023 г |
| Молибден, Mo | 5.113 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.539 мкг | 55 мкг | 28.3% | 15.1% | 354 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19002 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2827 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНОВЫЕ ТВОРОЖНО КОКОСОВЫЕ ШАРИКИ В КАКАО-ПУДРЕ
Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,4 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 12 %, селеном - 28,3 %
Чем полезен Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекольник
- Капуста цветная в панировке
- Картофель по-деревенски
- Рожки по-флотски
- коктель ф 1
- Плов 24 июля
- לחמניה דגנים
- Крыло цыплят-бройлеров, (Межениновская ПФ)
- тыквенные семечки
- бутерброд
- сметана простоквашино 25%
- кекс манно-кокосовый
- Греческий йогурт TEOS
- Кофе с сахаром
- Горбуша тушеная с овощами
- ЗАО Холод Славмо стаканчик, клубничный 70 гр. (10%)
- Йогурт термостатный классический
- Сыр плавленый сливочный Золотой резерв 90 гр
- Сырок творожный с какао
- Какао обезжир
- печенье колобок
- Шефбургер Де Люкс (197 г)
- Отбивные телятина точно 24 07 2018
- Мороженое из банана со смородиной
- банановое мороженое
- Активиа селера-яблуко лён
- Желе из сиропа шиповника
- молоко 1,5D
- отвар шиповника
- Eis mit Haselnussgeschmack "Sandwih" 8*50g(90 ml.)
- Фарш домашний
- Фарш куриный натуральный
- Салат к пп шаурме
- Смесь овощная "Овощи весенние" замороженные
- Суп
- майонез Рико
- Вареный рис
- Овощи "Весенние" (GUSTO)
- Баклажаны фаршированые творогом
- Оливье с тунцом
- Тунец натуральный стелирезованный
- Зерненый творог Славянские традиции
- Биоряженка
- Рис круглозерный приготовленный
- Булгур с мясом
- Булка для гамбурера
- Шоколадный чизкейк
- Ачма
- Плавленый сыр Hocland с Ветчиной
- Железо
- Шоколадный принц с арахисом
- Эко мармелад с чиа и ч. смородиной
- Фруже
- Котлеты с телятины домашние
- Йогурт термостатный 3,5%
- Творог мягкий обезжир. Минская марка
- Йогурт домашний 3,2%
- Мюсли с семечками
- Рис с овощами
- Мюсли "Тропик"
- Конвертики из лаваша с творогом
- Меню на день 1400 || 110-50-120
- Кагувасэ ролл (Порция - 6 шт 170 г)
- Hersheys Сироп соус шоколадный хершис
- Кани хотто (порция 6 шт. - 180 г.)
- Манго эби (Порция 6 шт. - 145 г.)
- салат с фасолью
- Тунаги ролл (порция 6шт. - 160 г.)
- Филадельфия унаги (порция 6 шт. - 140 г.)
- Кока кола zero
- варенье из черной смородины /сырое/
- Печень кур с морк и луком
- Творожная запеканка с брокколи
- Протеин Щучинский 80
- Стрипсы с грибами
- Свекольник
- Варенники с грибами под кокотом
- Овсяноблин
- Гуляш из куриной грудки
- Перец фаршированный
- Рагу из баклажанов
- Том-Ям ВкусВилл
- Рулет сокол
- Рис длиннозерный свареный на воде
- 1/2 Протеиновый батон Юниверсал
- Крабовые палочки с мягким сыром.
- Аджика Абхазская
- Лаваш
- Брокколи тушёная с грибами и сметаной
- айвар (вкусвилл)
- сыр творожный
- Блины с клубникой
- хлебцы
- утиная грудка
- Щи на курином бульоне
- почки хрюшки
- гарнир к утиной грудке
- Mozzarella topping pizza
- Ежевичный джем
- Хлеб Хлебный Дом Зерновой Геркулес
Метки: Как приготовить Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
