Рецепт Икра кабачковая (в рукаве). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая (в рукаве)
| Кабачок | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Морковь, сырая | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая (в рукаве)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9% | 1191 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.4% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.1% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.7 мкг | 900 мкг | 37.1% | 39.9% | 270 г |
| альфа Каротин | 993.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.939 мг | 5 мг | 58.8% | 63.3% | 170 г |
| Ликопин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 15.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.729 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.1% | 1760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.43 мг | 90 мг | 72.7% | 78.3% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.541 мг | 15 мг | 16.9% | 18.2% | 590 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3223 мг | 20 мг | 6.6% | 7.1% | 1513 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.17 мг | 2500 мг | 17.1% | 18.4% | 584 г |
| Кальций, Ca | 37.67 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2655 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1924 г |
| Натрий, Na | 23.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5469 г |
| Сера, S | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5760 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 6.2% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 21.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1883 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 30% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 9.6% | 1124 г |
| Медь, Cu | 72.11 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.8% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Никель, Ni | 4.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10018 г |
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30143 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая (в рукаве) составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ (В РУКАВЕ)
Икра кабачковая (в рукаве) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,1 %, бэта-каротином - 58,8 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином C - 72,7 %, витамином E - 16,9 %, калием - 17,1 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен Икра кабачковая (в рукаве)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина по-французски
- соус томатный
- Пудинг творожный
- основа для окрошки
- Мороженое (86г.)Золотой стандарт пломбир шоколадный в стаканчике
- Grizzon говядина тушеная (36 г.)
- Пюре
- Хлебцы житни
- Долма из баранины и виноградных листьев
- Калмыцкий чай
- Запеканка из риса и рыбы
- Тарталетки с сыром плавленным
- Курица запечённая с кориандром
- Максибон Страчателла
- Кабачки с майонезом
- Докторская колбаса Атяшево
- Батон Южный нарезной
- слойка с повидлом
- рис на курином бульоне
- ставрида копч
- Шоколад с солью
- Печенье сметаночка
- клетчатка льнанас имбирем
- Мороженое СССР
- Оладушки мои
- Хлебцы пшеничные
- Мюсли батончик
- Картошка с беконом и сыром
- Сметана 20%
- Сосиски "Молочные по-стародворски"
- Ветчина
- Вафельные трубочки ореховые
- Kaffeesplitter
- Панакота с малиной (90г)
- Баклы на сковородке
- салат с булгуром
- Жаркое куриное
- Сосиски берлинки
- хлебцы ржаные
- Рис с голенью в вакууме
- Фарш свино-говяжий
- Суп вермишеливый с курицей
- Суп рыбный
- Зеленый смузи
- кус-кус готовый
- Колбаса моя
- Йодомарин 200
- Бекон деликатесный
- Змейголова
- Окорочок варено-копченый
- Запеканка творожная моя
- Пюре
- Сухари горчичные
- Запеканка из кабачка
- ISOTONIC 0,75л
- малиновое варенье
- ГОСТ эскимо
- Овсянка
- Воппер ролл
- Цинк активный Элит-фарм
- Фунчоза
- Салат с фунчозой
- конфетки из нута
- Ширатаки с сердечками
- Сыр твердый фасованный "Державный"
- Капуста тушеная с мясом
- сыр легкий брест-литовск
- Запеканка творожная с бананом и голубикой
- Макароны с курицей
- Пирог с луком и яйцом
- nemoloko
- Каша гречневая
- 30 июля
- Кабачок/помидор припущенные (30.07)
- Шоколад Мята
- Белая фета сыр
- Суп со стручковой фасолью
- Суп овощной со свеклой
- Джин Тоник
- Беларусские пломбир шоколадный в стаканчике
- Сок сельдерея
- Водка Лайм
- Кабачковая запеканка с куриной грудкой и овощами.
- Берн Burn
- пшенная молочная
- Йогурт кокос-ваниль вкусвилл
- Хлеб ржано-пшеничный
- кабачок200 гр. картофель80 гр. 1 с.л манки, 1 яйцо соль по вкусу. натереть на терке кабачок и картофель смешать с яйц...
- греча
- Куриная грудка копчёная (Wikmani)
- Хлебцы Злаковый коктейль Минские
- килька в томатном соусе
- спаржевая фасоль с яйцами
- Сок арбузный
- Сырники с кокосовой муки
- Горький шоколад с цельным миндалем (ф-ка им. Крупской)
- пшенная молочная каша
- масло с зеленушкой
- паштет из тунца
- Фунчоза со свининой и овощами
Метки: Как приготовить Икра кабачковая (в рукаве), калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая (в рукаве), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
