Рецепт Деруны с кабачков 02 08 2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Деруны с кабачков 02 08 2018

Филе куриное отварное (1,66) 04,12,16	106 г
Лук порей (Жарка)	55 г
Чеснок луковица (Жарка)	14 г
Кабачок (Жарка)	1237 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	199 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	170 г
Масло пальмовое	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Деруны с кабачков 02 08 2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.3 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	989 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	5.9%	1000 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	9.9%	596 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	3.7%	1587 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.7%	1250 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.7%	3413 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.6 мкг	900 мкг	8.2%	4.8%	1223 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4386 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	3.9%	1525 г
Витамин В4, холин	50.65 мг	500 мг	10.1%	5.9%	987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	4.5%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	5.5%	1070 г
Витамин В9, фолаты	21.525 мкг	400 мкг	5.4%	3.2%	1858 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.8%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	8.61 мг	90 мг	9.6%	5.6%	1045 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	2.2%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.737 мг	15 мг	18.2%	10.7%	548 г
Витамин Н, биотин	4.226 мкг	50 мкг	8.5%	5%	1183 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.4627 мг	20 мг	17.3%	10.2%	578 г
Ниацин	1.676 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.04 мг	2500 мг	12.2%	7.2%	820 г
Кальций, Ca	33.06 мг	1000 мг	3.3%	1.9%	3025 г
Кремний, Si	0.583 мг	30 мг	1.9%	1.1%	5146 г
Магний, Mg	23.19 мг	400 мг	5.8%	3.4%	1725 г
Натрий, Na	28.45 мг	1300 мг	2.2%	1.3%	4569 г
Сера, S	40.21 мг	1000 мг	4%	2.3%	2487 г
Фосфор, P	76.6 мг	800 мг	9.6%	5.6%	1044 г
Хлор, Cl	29.87 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	13.11 мкг	~
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	3.8%	1538 г
Йод, I	3.74 мкг	150 мкг	2.5%	1.5%	4011 г
Кобальт, Co	3.409 мкг	10 мкг	34.1%	20%	293 г
Марганец, Mn	0.1007 мг	2 мг	5%	2.9%	1986 г
Медь, Cu	42.39 мкг	1000 мкг	4.2%	2.5%	2359 г
Молибден, Mo	4.509 мкг	70 мкг	6.4%	3.8%	1552 г
Никель, Ni	0.32 мкг	~
Олово, Sn	0.76 мкг	~
Селен, Se	6.45 мкг	55 мкг	11.7%	6.9%	853 г
Титан, Ti	1.6 мкг	~
Фтор, F	12.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31797 г
Хром, Cr	4.79 мкг	50 мкг	9.6%	5.6%	1044 г
Цинк, Zn	0.5003 мг	12 мг	4.2%	2.5%	2399 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.484 г	~
Лизин	0.553 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.254 г	~
Треонин	0.272 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.489 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.503 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.211 г	~
Глутаминовая кислота	0.73 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.855 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.226 г	~
10:0 Каприновая	0.26 г	~
12:0 Лауриновая	2.913 г	~
14:0 Миристиновая	0.824 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.842 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.671 г	~
20:0 Арахиновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.949 г	min 16.8 г	11.6%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.745 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.413 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.381 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Деруны с кабачков 02 08 2018 составляет 170,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.3 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕРУНЫ С КАБАЧКОВ 02 08 2018

Деруны с кабачков 02 08 2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,2 %, витамином PP - 17,3 %, калием - 12,2 %, кобальтом - 34,1 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Деруны с кабачков 02 08 2018

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Деруны с кабачков 02 08 2018, калорийность 170,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Деруны с кабачков 02 08 2018, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе