Рецепт Летнее сотэ Инна 400. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Летнее сотэ Инна 400
| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое | 0 г |
| Свинина, свежая, нога(ветчина), целиком, отделенное постное мясо, сырая | 500 г |
| Баклажаны (Жарка) | 600 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
| Корень имбиря, сырой | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 15 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 600 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 300 г |
| Петрушка | 30 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
а
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Летнее сотэ Инна 400".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.7% | 1767 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.2% | 1538 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.2% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 7.9% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 21.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 13.86 мг | 500 мг | 2.8% | 5.3% | 3608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 7.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 20% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.998 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.6% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 27.7% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 5.3% | 3555 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 44.8% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6213 мг | 20 мг | 8.1% | 15.3% | 1234 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.95 мг | 2500 мг | 12% | 22.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5076 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 6.8% | 2813 г |
| Натрий, Na | 14.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 8742 г |
| Сера, S | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7092 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 14.3% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 27.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 6.4% | 2985 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 36.2% | 522 г |
| Литий, Li | 9.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 10.9% | 1727 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 16% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.9% | 1353 г |
| Никель, Ni | 4.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.823 мкг | 55 мкг | 10.6% | 20% | 945 г |
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15480 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 8.9% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.302 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Летнее сотэ Инна 400 составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕТНЕЕ СОТЭ ИННА 400
Летнее сотэ Инна 400 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,6 %, витамином C - 14,7 %, витамином K - 23,8 %, калием - 12 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Летнее сотэ Инна 400
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венские вафли акульчев
- Песочный "тертый" пирог со смородиной
- Джелато
- Мультивит
- Мидальоны из свинины
- Рататуй
- Черника форте
- Салатный микс
- Легкий лень салат
- Молоко2.5
- Маффин
- Жареные кабачки
- Сырники (творог 1% ,мука и яйцо)
- Бобы
- Лафиторе овсяные
- Изящный силуэт
- Овсяные хлопья
- Каша 4 злака
- Сыр тильзитэр
- Фолиевая кислота
- Рассольник
- Йогурт
- Панангин
- Печень трески консервы
- Докторская
- Творожная запеканка
- Пюре из чернослива
- Полба крупа цельная
- Печенье классическое
- Лаваш по-деревенски
- Колбаса Докторская
- творожная запеканка
- Торт Сметанный
- Котлета куриная
- вишнёвое варенье
- Сосиски молочные
- Творог обезжиренный
- KFC 3 Крылышка
- Котлеты куриные покупные
- KFC Картофель фри мал
- KFC Шефбургер
- Протеиновое мороженое шоко
- Напиток сывороточный пастеризованный персик-яблоко
- Гренки
- баклажаны тушеные с фаршем
- Смузи из тыквы
- пирожки с луком и яйцом
- рагу из баклажанов с картофелем
- Варенье сливовое
- Оладьи из куриной печени
- печенье песочное со вкусом кокоса
- Ежевика со смородиной протертые с сахаром
- Баклажаны тушеные
- Слоеные розочки с яблоком
- Бифилин-д без добавок
- Запеканка с творогом и бананом
- Маврики имбирные
- Творог Простоквашино 2%
- омлет с помидорами
- Кофе с молоком
- Кефир 1% Домик в деревне
- сырники без яиц
- бакат
- рагу с куриной грудкой
- Соус с водорослей
- Грибы фаршерованные
- Тещин язык
- Компот Яблоко
- Активиа Drink&Go Манго-Чиа
- Картошка в сметане
- Йогурт из козьего молока
- итальянские хлебцы
- сыр арла натура легкий
- Гороховый суп с ребрами
- Салат
- Гренки
- Паситла яблочная с инжиром Вкус Вилл, 40г.
- гречневая каша с фаршем
- Йогурт 3
- Овс Геркулес м............Zn,в1/Мr!!/г45
- Каша пшенная
- каша геркулесовая на воде с ягодами
- конфета метеоритный дождь
- Запеканка картофель и фарш
- Активиа натуральный биойогурт
- Лапша домашняя яичная группа В высшего сорта
- колбаса краковская
- Шоколад молочный с начинкой из йогурта и малины Малина и йогурт (Ritter Sport) = 100г/16шт=6.25г
- Сыр легкий 35%
- Зеленый чай
- сухари лимак ванильные
- Карп жареный
- Глазированный сырок Первый вкус ванилин
- Сочник нежный
- Cookies Maria
- Суп - лапша на курином бульоне
- Картофельное пюре
- Сыр Ларец классический
- пахлава
- Кальмар шинкованный без кожицы натуральный
Метки: Как приготовить Летнее сотэ Инна 400, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Летнее сотэ Инна 400, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
