Рецепт Творожно-банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-банановый крем
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Банан | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Йогурт 2,5% [Золотые Луга] | 50 г |
| Йогурт Турецкий 10% [Яготинский] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 24.99 мг | 500 мг | 5% | 3.3% | 2001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.323 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.4% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1313 мг | 20 мг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.74 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 84.07 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2084 г |
| Натрий, Na | 26.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4869 г |
| Сера, S | 89.63 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1116 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Хлор, Cl | 77.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3663 г |
| Медь, Cu | 41.29 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 3.831 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1827 г |
| Селен, Se | 15.104 мкг | 55 мкг | 27.5% | 18.2% | 364 г |
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16821 г |
| Цинк, Zn | 0.2296 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-банановый крем составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 48.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ КРЕМ
Творожно-банановый крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,6 %, фосфором - 14,5 %, селеном - 27,5 %
Чем полезен Творожно-банановый крем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфетки из фиников с кокосом
- Овсянка с черной смородиной и орехами
- Сырная лепешка
- Сыр 13,6%
- Петрушка ..........Ом3,Лютеин,К*
- Салат с курицей и авокадо 320гр.
- Картофель тушеный с морковью и луком
- puutarhan
- Овсяноблин
- Брауни стевия мёд
- Инжир сушен...((24!-0-6)Са!!/Si.
- Горбуша жареная с макаронами
- Заправка для борща
- Сыр лёгкий 35%
- Желе клубнич м
- Лаваш с сыром
- Йогуртовый соус
- Сыр эстонский
- Творог 5% Искренне Ваш
- винегрет магнит
- Омлет "Пуляр" 134/190 ккал- 1 порция
- Заправка для рассольника
- Огурец сол .....Ом3,Na*Лютеи/Серб
- Огурец грунтов м..(в13-1-3).....
- Курица с кабачком 285 гр.
- Кальмар командорский
- Каша пшеничная Артек Приготовленная
- Слива ...(40-15-9)Ом3-м
- Гречка с курицей (в микроволновке)
- Клюква м..............(в)/г40
- Мороженое-торт
- Картофельные котлеты с фаршем
- Чиа
- Солёные помидоры
- Чиа-пудинг 305 гр.
- Салат (помидоры ,чеснок ,перец ,масло , брынза )
- Сахр((48*0-14)/Са,Пч,Пж,Микрб
- Салат с моцарелла, оливки, помидор, огурцы
- Яичный белок м ...............в2/г50.
- Помидор с сыром и чесноком 130/95
- Какао Нескрик
- Какао Нескрик 2 + молоко 320
- Вино красное
- Боржоми м.(х).................. F
- Конвертики с сыром и зеленью 110 гр.
- Льняная каша 33 гр.
- Галета Nordic
- Шашлык свиной
- салат с перцем и маслинами
- Хлопья 6 злаков
- Свиные ребрышки гриль
- Пюре картофельное
- Минтай жареный
- овощи гриль
- Салат из свежих овощей с йогуртом
- Конвертики с творогом и бананом 77/100
- Рис
- Желток
- Рис гарнир
- BCAA EXPRESS
- Карбонара
- Острый перец солёный
- Зеленый борщ с индейкой и фасолью 448 гр.
- L-CARNITINE 3600
- Конвертики куриные с кукурузой 86/127 ккал
- нут вареный
- Шаурма 250/218
- Салат
- Печенье низкоуглеводное клубничное Fit&Sweet
- Сыр Моцарелла
- Вино грузинское столовое, полусладкое красное 11-12%
- португальская смесь
- Торт-мусс
- Nesquik какао напиток
- Ваниль классическая #1
- Плов
- Роллер Цезарь
- Котлеты из минтая
- Щи с квашеной капустой
- Птица: курица по капитански
- Хлебцы гречневые безглютеновые
- Суп сырный с яйцом
- Сыр творожный
- Оладьи
- Оладьи кабачковые Ек.
- Соус к оладьи кабачковые
- Батончик шоколадный с апельсином
- Актимель иммунитет
- итальянский суп минестроне
- Десерт молочный с шоколадом и лесными орехами Monte (Zott) =55г
- Круассаны со сгущенкой Яшкино
- Выпекайки
- Колбаса №3 с курицы+морковь+перец
- Макароны с сыром
- Булочка с изюмом, смак
- цикорий
- Ржаные тонкие хлебцы "Щедрые"
- Брауни тыквенный
- Простокваша м...............(в)
- Кофе якобс
Метки: Как приготовить Творожно-банановый крем, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
