Рецепт Смузи :черная смородина и персики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи :черная смородина и персики
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 480 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи :черная смородина и персики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 31.3% | 714 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 16.1% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 17.4% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.5% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.182 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.82 мг | 90 мг | 68.7% | 153.7% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 14.8% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6909 мг | 20 мг | 3.5% | 7.8% | 2895 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.45 мг | 2500 мг | 14.4% | 32.2% | 696 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4105 г |
| Кремний, Si | 7.273 мг | 30 мг | 24.2% | 54.1% | 412 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 11.2% | 1991 г |
| Натрий, Na | 30.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.4% | 4255 г |
| Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20367 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 9.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 5.27 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 43643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 9.8% | 2276 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 24.4% | 917 г |
| Литий, Li | 2.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 16.8% | 1325 г |
| Медь, Cu | 71.82 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.1% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 21% | 1070 г |
| Никель, Ni | 2.909 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19380 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 45.6% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.1082 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 11091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи :черная смородина и персики составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ :ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА И ПЕРСИКИ
Смузи :черная смородина и персики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 68,7 %, калием - 14,4 %, кремнием - 24,2 %, хромом - 20,4 %
Чем полезен Смузи :черная смородина и персики
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из тыквы с рисом точно 07 08 2018
- холс
- Молочные подушечки со злаками Витьба
- Гуляш из свинины
- Филе с картошкой и капусто
- Грудка куриная на пару
- Фасоль красная консервированная Heinz
- Кофе 3 в 1 ваниль
- Овощи по деревенски
- Безе каравай 111
- Геролакт
- Витамин Е
- Ма малиновый Вельвет
- Куриная грудка с шампиньонами рагу
- Фолиевая кислота
- Кружка грибная суп
- Йодомарин
- Мультивит
- кексы из индейки
- Бри White cheese from Zhukovka
- Йогурт фруктовый "Персик-банан"
- Фасоль тушеная с кабачком и овощами
- Хлебцы-молодцы с кориандром и тмином ГРЕНИКИ
- Требуха
- Сельдь тихоокеанская филе
- овощное рагу кето диета
- Активиа натуральная густая творожно-йогуртная
- Колбаски из индейки ОХОТНИЧЬИ
- Колбаса из индейки ДОКТОРСКАЯ
- Курица филе бедра без кожи
- Хлебцы хрустящие "Тамбовский багет"
- Печень куриная
- Мороженое пломбир
- Батончик злор перекус
- Шампиньоны, жаренные с луком
- масло рыжиковое
- Хлеб ржаной-пшеничный Клайпедский заварной
- Каша ячневая
- шоколад 72% на стевии
- греческий суп с красной чечевицей
- Сыр Адыгейский
- Жаркое в мульте
- Паста с курицей, помидорами и сыром "От Души"
- Молоко Яготинське
- Картофель с фаршем
- Биобаланс 1%
- творог простаквашино 0,2%
- биобалас - огуречное смузи
- Мороженое "Снежик" шоколадное
- фарш домашний нежирный
- Ёжики
- творжно сливовый коктель
- окрошка
- Хлеб пшенично- ржаной - ц/з №3 с солодом (больше отрубей)
- салат помидоры-огурцы
- Куриный суп кнор
- Шашлык свинина корейка
- Шашлык свинина мякоть
- Салат с тунцом, фасолью и помидорами
- огуречная вода
- Маки с авокадо
- Солянка с курицей
- Брауни с цуккини
- Нори Sen Soy
- фасоль замоченная красная
- суп с булгуром велли и индейкой
- Соус Терияки Midori
- велли булгур
- Вафли кот Федор
- Сосиски молочные останкино премиум
- фасоль отварная
- Творог Агуша классический 4,5%
- Сыр "Король Артур" (Кобрин)
- Смузи протеиновый с бананом и ягодами
- Овсянка моя
- Йогурт Селянський без добавок 2.5%
- коктейль чудо клубника
- Сухарики
- Оливки Бондюэль без косточки
- Шницель
- Персик плоский
- хлебцы яблоко и корица
- Мясо с макаронами
- Омлет с помидорами
- Сырок творожный в молочном шоколаде
- блины из кабачков
- Solgar V
- Черный шоколад с дроблеными лесными орехами
- варенники из творога
- Куриная грудка с апельсином
- Фрутоняня пюре яблоки и абрикосы со сливками
- творог
- пирожное Сластёна
- Конфеты АВК Bomond (с орехом)
- мармелад "Бегомотик бонди"
- рисовый салат
- Пряники "Делиция" - в шоколаде с начинкой
- Пельмени по-сибирски "Лепота"
- Аджап-суп (суп с баклажанами)
- Печень говяжья тушёная с капустой
Метки: Как приготовить Смузи :черная смородина и персики, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи :черная смородина и персики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой
110.5
17.3
2.5
4.6
12
Камбала запеченая с чесночным маслом
177
16.5
4.3
2
1
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Интересные блоги
