Рецепт Сырники запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники запеченные

творог домашний	700 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар-песок	40 г
Ванилин	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Масло подсолнечное	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	40 г
Сахар-песок	40 г
Сметана 30,0% жирности	150 г

Способ приготовления

Смешать творог ,яйца,сахар (40 г),разрыхлитель,соль,муку (100г ) ,ванилин.В другую миску насыпать муку (40 г) ,из теста делать сырники ( я маленькие делаю) ,обвалять их в муке и жарить на умеренном огне на подсолнечном масле.Складывать в жаропрочную посуду,перемазывая сметаной и посыпать сахаром( 40 г) Запечь в микроволновке в режиме гриль-комби 15 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.7 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	5.6%	691 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	11.6%	333 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	2.9%	1344 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.3%	10824 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.7 мкг	900 мкг	7%	2.7%	1435 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.5%	2571 г
Витамин В4, холин	51.52 мг	500 мг	10.3%	4%	970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	1.8%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин В9, фолаты	4.963 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8060 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.4%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.101 мг	15 мг	14%	5.4%	714 г
Витамин Н, биотин	3.122 мкг	50 мкг	6.2%	2.4%	1602 г
Витамин РР, НЭ	0.8194 мг	20 мг	4.1%	1.6%	2441 г
Макроэлементы
Калий, K	83.05 мг	2500 мг	3.3%	1.3%	3010 г
Кальций, Ca	37.38 мг	1000 мг	3.7%	1.4%	2675 г
Кремний, Si	0.454 мг	30 мг	1.5%	0.6%	6608 г
Магний, Mg	4.21 мг	400 мг	1.1%	0.4%	9501 г
Натрий, Na	83.74 мг	1300 мг	6.4%	2.5%	1552 г
Сера, S	32.45 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3082 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	3.3%	1176 г
Хлор, Cl	125.49 мг	2300 мг	5.5%	2.1%	1833 г
Микроэлементы
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	10.22 мкг	~
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	1.1%	3396 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4348 г
Кобальт, Co	1.459 мкг	10 мкг	14.6%	5.6%	685 г
Марганец, Mn	0.0707 мг	2 мг	3.5%	1.4%	2829 г
Медь, Cu	24.4 мкг	1000 мкг	2.4%	0.9%	4098 г
Молибден, Mo	2.936 мкг	70 мкг	4.2%	1.6%	2384 г
Селен, Se	4.575 мкг	55 мкг	8.3%	3.2%	1202 г
Фтор, F	10.89 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36731 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6757 г
Цинк, Zn	0.2476 мг	12 мг	2.1%	0.8%	4847 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сырники запеченные составляет 258,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.7 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	21 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

Сырники запеченные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Сырники запеченные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники запеченные, калорийность 258,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники запеченные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе