Войти

Рецепт Фасоль тушеная с кабачком и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль тушеная с кабачком и овощами

Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Кабачок (Припускание) 450 г
Лук репчатый (Припускание) 107 г
Морковь, желтая (Припускание) 148 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 342 г
Томатное пюре. Консервы (Припускание) 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 2 г
Чеснок луковица (Припускание) 2 г
Чеснок, порошок 2 г
Паприка 2 г
Укроп (Припускание) 19 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 25 г
Горчица-семя (Припускание) 2 г
Уксус 9% 2 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушеная с кабачком и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.1% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 7.7% 2808 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 22.3% 952 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.1% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.8 мкг 900 мкг 5.4% 11.5% 1844 г
альфа Каротин 0.678 мкг ~
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 12.8% 1667 г
бета Криптоксантин 7.108 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.835 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5294 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 7.7% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 15.7% 1361 г
Витамин В9, фолаты 15.076 мкг 400 мкг 3.8% 8.1% 2653 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 12.3% 1731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8287 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 9.4% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.1199 мг 20 мг 5.6% 11.9% 1786 г
Ниацин 0.524 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.07 мг 2500 мг 11% 23.4% 906 г
Кальций, Ca 35.56 мг 1000 мг 3.6% 7.7% 2812 г
Кремний, Si 10.49 мг 30 мг 35% 74.5% 286 г
Магний, Mg 19.47 мг 400 мг 4.9% 10.4% 2054 г
Натрий, Na 55.88 мг 1300 мг 4.3% 9.1% 2326 г
Сера, S 25.89 мг 1000 мг 2.6% 5.5% 3862 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 19.8% 1072 г
Хлор, Cl 94.05 мг 2300 мг 4.1% 8.7% 2446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.1 мкг ~
Бор, B 107.4 мкг ~
Ванадий, V 30.02 мкг ~
Железо, Fe 1.098 мг 18 мг 6.1% 13% 1639 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 3.4% 6303 г
Кобальт, Co 3.903 мкг 10 мкг 39% 83% 256 г
Литий, Li 0.506 мкг ~
Марганец, Mn 0.2377 мг 2 мг 11.9% 25.3% 841 г
Медь, Cu 106.09 мкг 1000 мкг 10.6% 22.6% 943 г
Молибден, Mo 7.956 мкг 70 мкг 11.4% 24.3% 880 г
Никель, Ni 22.973 мкг ~
Рубидий, Rb 58.9 мкг ~
Селен, Se 2.979 мкг 55 мкг 5.4% 11.5% 1846 г
Титан, Ti 17.1 мкг ~
Фтор, F 55.4 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 7220 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 10.9% 1961 г
Цинк, Zn 0.5187 мг 12 мг 4.3% 9.1% 2313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.314 мг ~
бета Ситостерол 0.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фасоль тушеная с кабачком и овощами составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ С КАБАЧКОМ И ОВОЩАМИ

Фасоль тушеная с кабачком и овощами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кремнием - 35 %, кобальтом - 39 %, марганцем - 11,9 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Фасоль тушеная с кабачком и овощами

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль тушеная с кабачком и овощами, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушеная с кабачком и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%